Мы привыкли к классическому «колесу баланса»: работа, деньги, дом, друзья. Всё логично, всё правильно. Но работая над собой я пришла к выводу, что на данном этапе своей жизни мне важно мое внутренее состояние, так почему бы не сделать колесо баланса женского состояния?
Давайте вспомним, что у женщины есть циклы, гормоны, эмоции, потребность в заботе и… вечная усталость от того, что «всё хорошо, но чего-то не хватает». Если вы читаете эти сроки и говорите себе "О! Это не про меня!" - то тут мои вам апплодисменты, и дальше вы можете не читать мои размышления. Если же вы задумались, что у вас что-то похожее, то двигаемся дальше.
В этой статье я предлагаю вам рассмотреть и заполнить, конечно, колесо женского состояния.
Оно не про достижения и галочки. Оно про жизненную энергию и внутреннее тепло.
Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. Можно оформить по классческий схеме как колеса и разделить на 8 сфер, а можно прописать каждую сферу в строчку. Каждую из предложенных сфер оцените по шкале от 1 до 10, где:
- 1–3: катастрофа, я на нуле
- 4–6: так себе, бывает по-разному
- 7–8: хорошо, но хочется лучше
- 9–10: я наполнена, это моя опора
Только честно. Без «должна». Сферы вы можете изменить под себя, я рассказываю о то, что выделила именно в своей жизни и что меня волнует. Итак...
Сфера 1. Тело и энергия
Это не про болезни, а про как я себя чувствую по утрам. Вот как только вы открыли глаза, потянулись и... Что в этот момент вы чувствуете, думаете, видите в себе, слышите... Здесь я учитываю сон, питание, гормональный фон и умение отдыхать без чувства вины.
Задайте себе вопросы:
- Я выспалась сегодня? (качество сна важнее количества)
- Моё питание даёт мне силы или забирает их?
- Я учитываю свой цикл или живу как робот вне зависимости от фазы? Как я чувствую себя сегодня?
- Я умею отдыхать до того, как разобьюсь?
Ваша оценка от 1 до 10: ____
Сфера 2. Внешность и тело
Здесь не про «нравиться другим», а про мои отношения с зеркалом. Выбираю ли я комфорт для себя, ношу ту одежду и обувь в которой удобно, а не ту, которая давит и к вечеру я испытываю счастье одев пижаму и тапочку. Это про телесные практики, на сколько вы чувствуете свое тело, заботитесь о нем, ухаживаете.
Задайте себе вопросы:
- Я себе нравлюсь чаще, чем не нравлюсь?
- Я одеваюсь для себя или чтобы спрятаться/угодить?
- Мне приятно прикасаться к своему телу (массаж, уход, танец)?
Ваша оценка: ____
Сфера 3. Эмоции и мысли
Самая важная сфера на мой взгляд. Здесь живёт ваш внутренний критик и внутренний взрослый. Насколько вы можете распознавать свои эмоции, успокаивать себя. Дарить себе радости, благодарности.
Задайте себе вопросы:
- Я понимаю, что я чувствую прямо сейчас?
- Я умею себя успокоить, когда страшно или обидно?
- Мой внутренний голос ведёт себя как враг или как друг?
- Я разрешаю себе радоваться без чувства вины?
Ваша оценка: ____
Сфера 4. Отношения с мужчиной (или открытость к ним)
Даже если вы сейчас одна — эта сфера всё равно есть. Просто сейчас она стоит на «паузе».
Задайте себе вопросы:
- Я чувствую себя желанной? (не обязательно кем-то конкретным)
- Я могу попросить о помощи и заботе?
- В моих отношениях (прошлых или настоящих) я больше отдаю или получаю?
Ваша оценка: ____
Сфера 5. Материнство (или забота о внутренней девочке)
У кого есть дети — про детей. У кого нет — про то, как вы относитесь к себе маленькой, к своему внутреннему ребенку.
Задайте себе вопросы:
Для мам:
- У меня есть время, когда я НЕ мама?
- Я растворяюсь в детях или остаюсь собой?
- Я «достаточно хорошая мама» или перфекционист на грани выгорания?
Для женщин без детей:
- Я забочусь о себе как о любимом ребёнке?
- Я позволяю себе играть и капризничать без стыда?
Ваша оценка: ____
Сфера 6. Деньги и безопасность
Самая неженская сфера на мой взгляд, хотя создавать деньги по-женски и в легкости тоже имеет место быть такой факт. Без этой сферы не обойтись, посольку не будет «внутреннего баланса».
Задайте себе вопросы:
- Я чувствую, что могу себя обеспечить?
- Я спокойно принимаю деньги (зарплату, подарки, помощь)?
- Я могу потратить на себя маленькую радость без чувства вины?
Ваша оценка: ____
Сфера 7. Творчество и реализация
Обратите внимание, что здесь не про работу. А про то, что вы делаете для души, как вы выражаете себя, ваша проявленность.
Задайте себе вопросы:
- Я делаю что-то без цены и результата — просто для радости?
- Мне интересно новое не из «надо», а из любопытства?
Ваша оценка: ____
Сфера 8. Подружки и удовольствия
То, что женщины забывают — и зря.
Задайте себе вопросы:
- У меня есть хотя бы одна подруга, с которой я могу быть собой?
- Я провожу время просто так, без планов и пользы?
- У меня есть маленькие ритуалы удовольствия (ванна, кофе, сериал)?
Ваша оценка: ____
А теперь — самое важное
Выпишите все 8 оценок в ряд.
Что вы видите?
Найдите самую низкую цифру. Это ваша главная утечка энергии. Не хватайтесь улучшать всё сразу. Возьмите одну сферу — ту, где меньше всего. И задайте себе вопрос:
«Что одно маленькое, лёгкое действие — прямо завтра — поднимет эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Например:
- Сон: лечь на 20 минут раньше.
- Внешность: один раз надеть то платье, которое «жалко на будни».
- Эмоции: записать три вещи, за которые я благодарна себе сегодня.
- Подружки: написать одной фразу «скучаю, давай созвонимся».
Маленький шаг — не слабость. Это женская мудрость.
И последнее. Вы не должны иметь все 8 на 8.
У женщины нет статичного баланса. У женщины — ритм.
На ПМС всё может проседать, кроме сферы «лечь и не трогайте меня». На 14-й день цикла хочется творить, любить, зарабатывать и менять мир. Это не разбаланс — это природа.
Просто знайте свои слабые места. И будьте к ним нежны.
Читайте мои статьи:
Как полюбить себя: 7 вещей, которые стоит начать делать ради себя уже сегодня
Сад внутри начинается с утра: 7 простых ритуалов, которые меняют жизнь