«Постоянно устаю, и ничего не помогает

«Постоянно устаю, и ничего не помогает. Что делать?» — рассказывает врач-терапевт медицинского центра

🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨

Золотухин Дмитрий Игоревич.

Встал — уже устал😩

Весна вообще странная штука…

Солнце светит, люди оживают, кто-то уже купил кроссовки «с понедельника бегать», а кто-то просыпается — и уже как будто переработал смену на складе.

У вас бывает такое?

Только глаза открыл — уже хочется обратно лечь. Умылся — нужен перерыв. Открыл рабочий чат… всё, в голове ощущается пустой гул.

И самое ужасное, что вокруг же сезон энергии. Но внутри ощущение, что нервная система совсем не обновилась вместе с погодой и даже идет будто бы вразлад.

🪫Примерно, как старый айфон, который только зарядили, а он через полчаса показывает заряд 20%.

Хотя, если честно, дело тут не всегда в лени. Весной организм правда перестраивается.

🎨🎨🎨🎨 Света становится

🎨🎨🎨🎨 больше, меняется

🎨🎨🎨🎨 режим выработки

🎨🎨🎨🎨 витамина D, а вместе

🎨🎨🎨🎨 с ним меняется

🎨🎨🎨🎨 работа

🎨🎨🎨🎨 нейромедиаторов — дофамина и серотонина.

Они связаны с энергией, мотивацией, эмоциями, ощущением «хочу жить, двигаться, что-то делать».

☝️У некоторых нарушение баланса, чувствительности рецепторов или нехватка нейромедиаторов может проявляться парадоксальной реакцией: вместо прилива сил появляются тревога и усталость.

Что может появляться в такие периоды?

— тревожность;

— панические атаки;

— ощущение внутреннего напряжения;

— резкие перепады настроения;

— эмоциональная чувствительность, когда даже сообщение «ок» кажется угрозой;

— проблемы с концентрацией;

— постоянная усталость;

— двигательное беспокойство;

— скачки аппетита.

🧑🏼‍⚕️Что может немного помочь.

Нормально работает обычно более скучное и человеческое.

1. Попробуйте сократить шум вокруг себя. Новости, бесконечные рилсы, чужие мнения, вечное «успевай-успевай». Иногда нервная система просто не переваривает столько информации.

2. Полезно выписывать мысли и эмоции. «Бесит всё». «Страшно». «Устал». Мозг, кстати, правда чуть успокаивается, когда тревога перестаёт просто крутиться внутри.

3. Ещё помогает возвращать ощущение контроля. Не над всей жизнью — господи боже, кто вообще это контролирует. А над маленькими вещами: поесть нормально, выйти на воздух, лечь спать пораньше, ответить только на один важный вопрос сегодня, а не на двадцать семь.

Но если мы с вами действительно хотим все таки докопаться до правды…

То постоянная усталость, тревога, проблемы со сном и концентрацией могут быть связаны и с физическим состоянием организма. Дефициты, гормональный фон, перегрузка нервной системы — без диагностики тут легко гадать неделями и обвинять себя в «лени».

🏥Вы же уже знаете куда обратиться, что бы проверить те самые дефициты?

🩺Но мы советовали бы еще все-таки проконсультироваться со специалистом, что бы установить точную причину и сэкономить на лишних анализах и назначениях.