Бывает у вас такое: случится с тобой что-то хорошее и полезное — и прямо хочется поделиться. Вот у меня сейчас именно так.
Два месяца назад я написала историю про свою пятку "Дай Бог тебе здоровья. Хроники моей пятки". Как она болела, как я мучилась, пробовала разные способы вылечить ее. И вот — хочу поделиться результатом.
Я избавилась от пяточной шпоры. Без таблеток. Сейчас расскажу как.
Что реально помогло? Упражнения. Никакие таблетки и мази не дадут того, что дают упражнения. Понятно, что мы все ищем способ попроще и полегче, а желательно просто волшебную таблетку. Но это так не работает, я проверила лично.
Важно разрабатывать икроножные мышцы. В этом суть. Об этом я узнала прочитав книгу невролога и остеопата - Евгения Божьева. В своей книге он про все болезни и их лечение рассказывает. Потом я нашла его полезные видео на просторах интернета. И в целом стала следовать его рекомендациям.
На этом я не остановилась. Как появились первые результаты, начала ходить в фитнес-студию. Долго выбирала, искала подходящую в Уфе. Записалась к Анастасии Ефимовой (она реабилитолог с физкультурным и медицинским образованием). Очень правильные и полезные у нее занятия.
И почему я не делала этого раньше? Почему так поздно все это поняла?
Самое важное, что я поняла для себя — нужно делать упражнения на растяжку всех мышц. То есть желательно ходить на растяжку, стретчинг, йогу либо делать все это дома самому (конечно, по видео урокам). И обязательно катать стопу резиновым мячиком для МФР.
И вообще, растяжка оказалась очень полезной для всего организма. Занимаешься регулярно — улучшается и кровообращение, и лимфоотток.
Чем помогает (и мне помогло) — растяжка икроножных мышц:
1) Эти простые упражнения убирают боль лучше, чем любые лекарства;
2) Даже если шпора уже выросла, упражнения разгоняют кровь, снимают воспаление;
3) Растяжка ускоряет заживление тканей пятки;
4) Упражнения укрепляют фасцию — делают её упругой и эластичной, что необходимо.
Как же я рада, что нашла именно такой способ! Продолжаю заниматься дальше, идут шаг за шагом к восстановлению своего здоровья!
