Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов)
- Упражнения выполняются в комплексе!
Следующее распространенное заблуждение - я хожу в тренажерный зал (играю в футбол, катаюсь на роликах), я итак спортсмен. По-любому сдам!
Но, зачастую, результат оказывается ниже ожидаемого. А в военнослужащем все должно быть прекрасно: и сила, и быстрота, и выносливость!
Что важно уяснить?
1. Выполняется КОМПЛЕКС упражнений.
Как правило, это три упражнения (по одному на силу, на быстроту и на выносливость). Иногда четыре (чаще всего - плавание). В отдельных случаях может быть пять. Бывает, что упражнения даются на выбор сдающего (например, на силу - подтягивание, жим штанги или рывок гири), бывает - фиксированные.
2. Все упражнения ВЫПОЛНЯЮТСЯ В ОДИН ДЕНЬ!
При этом, обычно, перерыв между упражнениями составляет буквально 10-20 минут.
Упражнения будут выполняться в любую погоду. За исключением совсем опасных ситуаций: град, штормовой ветер и т.д. Просто их примут попозже.
Чаще всего, упражнения выполняются в такой последовательности последовательности: сила, быстрота, выносливость, специальные качества.
3. Условия могут быть НЕ идеальными.
В каких-то вузах есть стадион с хорошей дорожкой, современные спортивные снаряды, внимательные проверяющие. А где-то может быть грунтовая или гравийная дорожка, ржавые кривые перекладины и проверяющие, которые мало что объясняют и даже, ВНИМАНИЕ, кричат на детей! А еще не выдают им кроссовки, заставляют бежать в дождь и не разрешают выполнить еще одну попытку (а вдруг станет лучше?)
- Что делать?
Тренироваться. Прочитать ПРАВИЛА ПОСТУПЛЕНИЯ. Тренироваться. Сделать контрольную проверку. Тренироваться. Освоить правильную технику выполнения (требования по проверке и оценке). Тренироваться.
Частая ситуация - абитуриент неплохо подтягивается и бежит 100 м. Сосредотачивает свои усилия и прилежно готовится к бегу на 3 км, добивается приемлемого результата. НО! Он ни разу не пробовал сдать все упражнения подряд, не тренировался на жаре, не прочитал, что на 100 м не разрешен низкий старт и т.д. Думаю, результат понятен.
Именно поэтому в статье БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА мы предлагаем тренировать все упражнения комплексно, особенно, в условиях ограниченных сроков.
ВНИМАНИЕ: набор упражнений, техника их выполнения и система оценивания могут быть разными для разных военных ВУЗов. ЧИТАЙТЕ ПРАВИЛА ПОСТУПЛЕНИЯ!
Пишите в комментариях, какой комплекс упражнений предстоит сдать ВАМ?