Ну что ж, продолжаем говорить о созависимых отношениях, в которых один человек настолько погружается в жизнь другого, что забывает о собственных потребностях и желаниях. Это состояние, когда личные границы размыты, а собственное «я» теряется в стремлении удовлетворить нужды партнёра.
Созависимым отношениям присущи различные оттенки, формы и модели поведения. Все зависит от индивидуальных особенностей партнеров. Но есть наиболее распространенные.
1️⃣ Это классический вариант созависимых отношений, где один из партнеров зависим (алкоголь, наркотики, лудомания). В таких отношениях созависимые убеждены, что они сильнее, способнее своего партнера, и партнер без них не выживет. Всю ответственность, не только за свою жизнь и существование семьи, но и за жизнь и здоровье партнера, созависимые берут на себя. Такие отношения похожи на отношения «спасатель и жертва».
2️⃣ Следующий формат созависимых отношений - это «тиран и жертва». В таких отношениях один подчиняет себе другого. Он контролирует, манипулирует, причиняет много боли и страдания, причем в более тяжком варианте не только психологически, но и физически. Это побои, сексуальное насилие и тд. При этом, такие отношения часто могут начинаться очень красиво: широкие жесты, много внимания, активная позиция, небольшие элементы ревности на начальном этапе, которые льстят, а не отпугивают. Но со временем все это усугубляется и перерастает в тотальную власть и контроль.
3️⃣ Еще одна очень распространенная форма созависимых отношений выглядит как «ребенок и родитель». Один партнер берет на себя роль инфантильного ребенка. Созависимый растворяется в своем партнере. Для созависимого человека истинами становятся все взгляды и ценности партнера, и только они всегда правильны и важны. У созависимого при этом нет своих целей, желаний и стремлений.
4️⃣ Еще одна интересная форма созависимых отношений - это «зеркало» («кто милее и прекраснее на свете?»). В таких отношениях созависимому нужны от партнера доказательства своей исключительности, значимости, идеальности, например: бесконечные похвалы, признания его достоинств, восхищение и тд. Если созависимый не получает должного восхищения, он начинает искать новое «зеркало» или пытается любыми способами добиться желаемого от имеющегося партнера. В ход идут манипуляции, эмоциональный шантаж, скандалы, попытки привлечь внимание, вызвать жалость и т. д.
Созависимые отношения - это не любовь, а способ выразить внутреннюю потребность в компенсации неуверенности, недостаточности, пустоты и боли. И все это происходит за счет партнера. Созависимый свою пустоту пытается компенсировать своим партнером. Но это невозможно - свою недостаточность возможно заполнить только развивая свою собственную личность, свое Я.
Как выйти из созависимых отношений❓
Созависимые отношения могут иметь серьёзные последствия для психического и эмоционального здоровья. Они могут привести к потере себя, снижению самооценки и даже к развитию психологических проблем.
Усугубляет созависимость переключение внимания с СЕБЯ, со своей жизни на проблемы зависимого человека, ОДЕРЖИМОСТЬ всем, что с ним связано. Чтобы выйти из таких отношений, предстоит провести серьезную работу.
Далее я описала ряд пунктов, которые могут помочь Вам избавиться от навязчивого желания «спасать и осчастливливать»?
🟢 Первый шаг к борьбе с созависимостью - ее осознание и признание того, что это проблема. Подумайте и проанализируйте (можно письменно):
- Почему/чем мне нравятся эти отношения?
- Почему/чем не нравятся эти отношения?
- Какие мои потребности игнорируются?
- Что заставляет меня оставаться в этих отношениях?
- Чего вы ожидаете от партнёра или близкого родственника?
- Какие потребности вы закрываете в таких отношениях и как это можно делать по-другому?
- Что мне хотелось бы исправить в отношениях?
- Что я готов для этого сделать?
🟢 Далее избавляемся от иллюзий («он обещал не употреблять алкоголь», «у меня все ОК, это ему нужна помощь»), признаем свое бессилие что-либо изменить и отказываемся от тотального контроля, возвращаем партнеру ответственность за его жизнь.
🟢 Постепенно необходимо сместить фокус внимания на себя, свою жизнь, выстроить свои личные границы и учиться уважать личные границы партнера, заниматься собой. Разбираемся в своих личных ценностях, потребностях и желаниях (учитесь принимать решения автономно).
🟢 Сконцентрируйтесь на себе и своих интересах, отношениях с окружающими. Найдите новое хобби, займитесь самообразованием, путешествуйте.
🟢 Учитесь открыто выражать эмоции и чувства, а также говорить «нет» и выдерживать связанное с этим чувство вины (можно вести дневник эмоций).
Развивайте уверенность в себе, повышайте свою самооценку.
🟢 Психолог. Проработайте детские травмы. Определите, какие проблемы с родителями или другими значимыми людьми заставляют проецировать полученный детский опыт на личную жизнь.
Выход из созависимых отношений - это длительный процесс, который требует времени, Вашей включенности и желания взять ответственность за свою жизнь. А также это путь, путь к своей свободе, счастью и к гармоничным отношениям с собой и с окружающими.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, чтобы лучше понимать себя и окружающих.
Также Вам всегда доступны мои каналы в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.
Ваш психолог - Ольга Дунаевская ❤️