Люди постоянно говорят, что я не могу достичь какой-то цели. Знаете, в чем реальная проблема? Не в лени даже. Проблема либо в том, что человек не видит конкретно, ЧЕГО он хочет, либо он не видит пункт Б.
Пока мы не видим пункт Б, мы не знаем, куда идти. Это база.
Второй момент. Допустим, человек понимает четко, у него есть конкретная цель. Она расписана красиво. Но он не понимает, КАК достичь этой цели вообще. То есть пункт Б он видит, но он не видит тропиночку к ней. И тут начинается ступор.
И когда человек не понимает, как идти — без вариантов. Нужно выстраивать стратегию. Система работает от большего к меньшему.
Есть у нас какая-то масштабная цель — бросаем её на атомы. Разбиваем на шаги, на задачи. Что мне нужно сделать, чтобы туда пройти? А дальше смотрим каждый день: что я делаю прямо сейчас для конкретной задачи?
И только после этого у человека реально получится. Честно.
Здесь, конечно, важно не забывать про дисциплину. И чтобы цель была разумно поставлена: по срокам, по достигаемости, по силам. Если ты трезво оценил временные рамки, то с дисциплиной будет легко. Если правильно всё оформить в виде какой-то схемы, где расписаны четкие шаги и задачи.
Как это выглядит у меня на практике
У меня, например, раньше так было, потом забросила. Но сейчас снова начну делать. Беру я обычный лист А4. Наверху пишу: «План на май» (или на июнь — не суть).
Я четко понимаю, что за май мне нужно сделать. Например, цель — привести тело в порядок. Хочу позаниматься спортом, посидеть на правильном питании, все дела.
И я думаю: «Ага, это моя цель. Мой пункт Б. А что мне реально для этого сделать?»
Я люблю баскетбол. Мне нравится в него играть. Вот и буду заниматься баскетболом — кайф же.
Дальше. Могу считать шаги. Условно, не меньше 20–25 тысяч шагов в день.
Плюс прикольно поделать упражнения для спины и для внутреннего кора. Ладно, ещё шаг.
И четвёртый шаг: целый день держаться на нормальном питании и жестком дефиците калорий.
Итого у меня 4 цели.
Самая рабочая схема (бери и делай)
Я пишу эти 4 задачи в столбик. И рядом с каждой задачей ставлю квадратики. Количество квадратиков — это сколько дней в этом месяце я проделаю конкретное дело.
Пример: играть в баскетбол 30–40 минут. Ставлю рядом, условно, 10 квадратиков. Значит, 10 дней за май я играю в баскетбол.
Каждый раз, когда проделала задачу — ставлю галочку в квадратик.
И тут включается магия. У моего мозга появляется понимание: что я уже сделала и что мне еще нужно сделать. Чем больше у мозга наглядной конкретики и структуры — тем меньше соблазн сорваться.
Это реально очень сильно помогает. Я, например, так потихонечку вытащила себя на спортивный образ жизни. Честно.
Потому что у моего мозга было четкое понимание: как и что мне нужно делать. А пока этого понимания нет — ни хрена вы не сделаете. Буквально.
Попробуйте сами. Возьмите лист А4, ручку, и просто разложите одну свою цель на квадратики. Работает.