Как мы все знаем универсального ответа на данный вопрос не существует, так как все люди разные. Я же поделюсь своими методами выхода из апатии.
Вкусная еда, желательно любимая или новая, чтобы запустить организм. Я в такие моменты выгорания перестаю ощущать вкус еды, все становится нейтральным, но я очень люблю покушать! В стрессе ем как слон! Так что это первый звоночек моего падения в эмоциональную яму.
Второе. Я стараюсь себя чем-то увлечь, если привычное не работает то ищу через силу, заставляю себя что-то делать!
Третье. Сплю днями напролёт, раз уж голова не соображает, то хоть телу нужно дать восстановить ресурсы.
Четертое, я с этим на практике пока не дружу, но знаю, что так надо делать. Установить себе срок такой перезагрузки, но не меньше 2 дней! Желательно если вы работаете, то прийти в пятницу, отключить телефон, взять еду и смотреть шоу, спать и делать так все свободное время и не корить себя за такое поведение, это перезагрузка, да, это мизер, но уже к вечеру 3 дня (воскресенье) вы заметите, что у вас хотя бы цвет лица улучшиться 😂
И постепенно что-то приносить новое в жизнь. К сожалению откаты в такое состояние будут, главное потом уже не давать им больше 3 дней. Так что будем назвать этот метод парадоксом трех дней 😉
Сразу не получиться все измерить, потихоньку, маленькими шагами, топ топ топ к цели. И пишите, записывайте мысли и переживания, хоть в заметки, мне лень писать на бумагу, хотя лично я так лучше и быстрее перехожу на следующий шаг, так сказать надо! Надо себя заставлять. Никто кроме нас самих нам не поможет, будем стараться 😄
Кто со мной!?