Вы когда-нибудь пробовали пробежать 100 метров? Скорее всего, у вас уйдёт 15-16 секунд, если вы в хорошей форме. А теперь представьте, что вы пробегаете ту же дистанцию почти в два раза быстрее — за 9,58 секунды. Именно так бегал парень из маленькой ямайской деревни, который не любил тренироваться, но обогнал всех людей на планете. Давайте разберёмся, в чём его секрет.
Деревня, где всё начиналось
Усэйн Болт родился в 1986 году в крошечной ямайской деревне Шервуд-Контент. Название переводится как «Лесное довольство». Местные жители выращивали бананы и коз, а дети бегали босиком по грязи после дождя. Бегали потому, что больше нечем было заняться.
В детстве Болт не хотел быть бегуном. Он мечтал стать игроком в крикет. Это такая английская игра с битой и мячом. Его кумиром был знаменитый игрок в крикет. Но учитель физкультуры в школе заметил, как быстро Усэйн бегает за мячом. Он сказал: «Забудь про крикет, твои ноги стоят больше, чем весь стадион».
В 15 лет Болт выиграл свои первые международные соревнования среди юниоров. Он приехал домой с золотой медалью и показал её маме. Мама заплакала. Не от гордости, а от страха. Потому что знала: теперь её сын уедет далеко и надолго.
Проблемы и первая неудача
В 2004 году Болт поехал на Олимпийские игры в Афины. Ему было всего 18 лет. Он выглядел как высокий худой подросток, а не как спринтер. В первом же забеге он вылетел из-за травмы. Получил ноль медалей и уехал домой ни с чем. Журналисты написали: «Он слишком молод и слаб для большого спорта».
Болт вернулся на Ямайку и полез в интернет читать эти статьи. Он разозлился. И сказал своему тренеру: «Больше я не проиграю ни одного финиша». Тренер ответил: «Тогда придется полюбить тренировки. Ты их ненавидишь». Болт вздохнул и согласился.
Он сменил тренера на Глена Миллса. Миллс оказался единственным человеком, который понял, как работать с Болтом. Он не заставлял его бегать много километров. Он заставлял бегать правильно. И главное — убедил Усэйна стартовать на 100 и 200 метров, а не на 400. До этого Болт бегал длинную дистанцию и страдал от геморроя из-за постоянной усталости.
Пекин-2008: три гола, три рекорда
Олимпиада в Пекине 2008 года стала главным моментом в жизни Болта. Он заявился на три дистанции: 100 метров, 200 метров и эстафета 4 по 100 метров. И выиграл всё. Но не просто выиграл — уничтожил соперников.
На финише стометровки он оглянулся назад, развёл руки в стороны и похлопал себя по груди за 15 метров до финиша. Это называется «шоу Болта». Судьи сказали бы любому другому спортсмену: «Ты нарушаешь правила, не смей отвлекаться». Болту позволили. Потому что он всё равно бежал быстрее всех с закрытыми глазами.
Он установил три мировых рекорда на одной Олимпиаде. 9,69 на 100 метрах, 19,30 на 200 метрах. В эстафете ямайцы пробежали 4 по 100 метров за 37,10 секунды. Всё это были лучшие показатели в истории человечества. Никто не бегал быстрее.
Берлин-2009: время, которое не побьют никогда
Через год после Пекина Болт поехал на чемпионат мира в Берлин. Там случилось то, что спортивные физики называют аномалией. Он пробежал 100 метров за 9,58 секунды. Представьте: вы моргаете один раз — проходит 0,3 секунды. За это время Болт успевал оторваться от соперников на метр.
Он прошёл 200 метров за 19,19 секунды. Эти два рекорда стоят до сих пор. Учёные посчитали: чтобы побить 9,58, нужен идеальный ветер, идеальная обувь, идеальное состояние мышц и здоровенная порция удачи. Никто не подобрался даже близко.
Сам Болт после финиша сказал: «Я не знаю, что я сделал. Я просто бежал как зверь». Его скорость на отдельных отрезках достигала 44,72 километра в час. Это быстрее, чем ездят автомобили в некоторых жилых кварталах.
Как устроено его тело
Почему Болт такой быстрый? Всё дело в его анатомии. Рост Усэйна Болта — 195 сантиметров. Для спринтера это огромный рост. Обычно высокие люди плохо стартуют, потому что им тяжело низко наклониться и разогнаться с места. Зато у них длинный шаг.
Длина шага Болта составляет 2,44 метра на максимальной скорости. Это как два взрослых мужских шага за один его. Кристиан Коулман, один из его главных соперников, делал шаг на 30 сантиметров короче. На дистанции 100 метров это означает, что Болт делал на 8 шагов меньше, чем остальные.
Его мышцы состояли на 85 процентов из быстрых волокон. Это те волокна, которые отвечают за взрывную силу. У обычного человека соотношение быстрых и медленных волокон примерно 50 на 50. У Болта природа собрала идеальный конструктор.
Его странные привычки перед стартом
Перед каждым забегом Болт делал странные вещи. Он закатывал глаза, корчил смешные рожицы, показывал язык в камеру. Иногда он спал прямо в раздевалке за полчаса до старта. Ему было всё равно, что о нём подумают.
Самое смешное — его питание. На Олимпиаде в Пекине он ел 100 куриных наггетсов в день. Он говорил: «Мне нужна энергия». Диетологи хватались за голову. Но Болт показывал им свою золотую медаль и улыбался.
На самом деле секрет был не в наггетсах. Секрет был в его голове. Он не боялся проиграть. Он выходил на старт как на праздник. И поэтому его мышцы не зажимались от страха, а работали свободно и мощно.
Кого он боялся на самом деле
Болт говорил, что не боится соперников. Но был один человек, который его пугал. Это его соотечественник Йохан Блейк. Блейк был младше Болта на три года и бегал почти так же быстро. На тренировках он иногда обгонял Усэйна.
Перед Олимпиадой 2012 года Блейк пробежал 100 метров за 9,69. Это второй результат в истории после самого Болта. Болт в шутку сказал: «Если я не выиграю у Блейка, он не даст мне есть в моём собственном доме». За этим шутливым тоном скрывалось настоящее уважение и чуточку страха.
В Лондоне-2012 Болт выиграл у Блейка на 100 и 200 метрах. Но эстафету ямайцы выиграли вместе. На финише Болт обернулся к Блейку и сказал: «Я же говорил, что мы лучшие». Блейк улыбнулся и пожал руку. Конкуренция не разрушила их дружбу.
Лондон-2012 и Рио-2016: повторение легенды
В Лондоне в 2012 году Болт повторил свой подвиг: три золота на одной Олимпиаде. На 100 метрах он пробежал 9,63 — это второй результат в истории после 9,58. На 200 метрах — 19,32. В эстафете ямайцы поставили новый мировой рекорд — 36,84.
В Рио-2016 случилось чудо, которого не ждал никто. Болту было 30 лет. Для спринтера это глубокая старость. Мышцы уже не те, восстановление идёт медленно. Он приехал в Рио с травмой ноги. Врачи сказали: «Будет хорошо, если ты возьмёшь хоть одну медаль».
Он взял три золота. Снова 100 метров, 200 метров, эстафета. На 100 метрах его время 9,81 было далеко от рекордов. Но этого хватило, чтобы обогнать американца Джастина Гэтлина. Гэтлин сидел на газоне и смотрел вслед убегающему Болту с открытым ртом. После Олимпиады Болт сказал: «Это было самое трудное золото в жизни».
Смех вместо допинга
У Болта есть одна деталь, которая отличает его от всех великих спортсменов. Он никогда не попадался на допинге. Его проверяли сотни раз. Все тесты были чистыми. Когда журналисты спросили его секрет, он сказал: «Я ем ямс, бананы и мясо козла. Это моя Ямайка».
Спортивные учёные до сих пор спорят, как он мог бежать 9,58 без допинга. Одна из версий: его уникальное строение тела. Другая: его психологическая свобода, которая позволяла мышцам расслабляться на бегу. Третья: смех. Болт реально много смеялся и шутил. А смех снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает бежать быстро.
Правда проста. Болт был гением от природы, который попал в правильного тренера и в правильное время. И ему повезло, что он родился на Ямайке — стране, где дети бегают с трёх лет босиком по траве. Этот бег встроен в их генетический код.
Жизнь после финиша
В 2017 году Болт закончил карьеру. Он попытался стать футболистом. Провёл несколько тренировок в австралийском клубе и в немецком «Боруссии Дортмунд». Но быстро понял: футбол — это не его. Он не умел отдавать пасы и видеть поле. Зато умел бежать по прямой быстрее всех.
Сейчас Болт живёт на Ямайке, воспитывает троих детей и управляет сетью ресторанов. У него есть дочки-близнецы и сын. Он говорит, что дочки быстро бегают, но он не хочет, чтобы они становились спортсменами. Слишком много боли и травм.
Усэйн Болт остаётся единственным спринтером в истории, который выиграл три Олимпиады подряд на всех трёх дистанциях. Его рекорды 9,58 и 19,19 стоят уже больше десяти лет. Возможно, они простоят вечно. Потому что природа создаёт таких людей раз в сто лет. И когда вы в следующий раз выйдете на пробежку, вспомните того парня из ямайской деревни, который ел наггетсы, смеялся в лицо соперникам и бежал быстрее ветра.
Подписывайтесь на наш канал о спорте ТРИБУНА
#спорт #бег #усэйнболт