Если вы это читаете, значит, в последнее время чувствуете себя выжатой. Вас вызывают в школу, ребёнок не слышит просьб, а бабушка говорит, что вы просто распустили сына. Знакомо?
Давайте сразу к делу: если подозреваете СДВГ, не ждите, что «само пройдёт». Вот чёткий план на неделю, который спасёт ваши нервы.
Ребёнок не может усидеть на месте и говорят про СДВГ — это не катастрофа, а точка опоры. Как только вы понимаете, с чем имеете дело, появляется план. Ниже — 5 шагов, начиная с сегодняшнего вечера, чтобы убрать панику и начать помогать ребёнку и себе.
Шаг 1. Перестаньте паниковать и начните наблюдать
Это не значит «ничего не делать». Это значит — начать с фактов. Возьмите тетрадь или заметку в телефоне и в течение 3 дней записывайте: в какие моменты ребёнок особенно неусидчив? Утром? После школы? Когда голоден? Когда шумно? Эти записи — самая важная информация для врача. Без них вы придёте к специалисту с ощущением «он просто бешеный», а с ними — с конкретными данными.
Шаг 2. Идите к правильным специалистам
Не к бабушке, не к подруге и не к школьному психологу — он не ставит диагнозы. Вам нужны два врача:
- Невролог — проведёт осмотр, проверит рефлексы, назначит базовые обследования.
- Клинический психолог — проведёт тесты на внимание, импульсивность и эмоциональную сферу.
Запишитесь сразу к обоим. Это сэкономит вам месяц хождения по кругу.
Шаг 3. Исключите проблемы со здоровьем
Часто гиперактивность — это не СДВГ, а банальная проблема со слухом или зрением. Ребёнок просто не слышит вас или плохо видит доску и начинает отвлекаться. Пройдите проверку слуха, зрения, щитовидной железы. Это займёт один день, но может снять половину вопросов.
Шаг 4. Откорректируйте режим дня и питание
Вы удивитесь, но иногда ребёнок становится неуправляемым после сладкого или сока. Попробуйте в течение недели убрать все гаджеты за час до сна и заменить сладкий перекус на белковый. Просто понаблюдайте за поведением. Часто сон и питание дают 50% улучшения без всяких лекарств.
Шаг 5. Не бойтесь медикаментов, если их предлагает врач
Если врач предлагает медикаментозную помощь — не отказывайтесь сразу. Это не «химия» и не приговор. Многие родители боятся, но в итоге видят, что ребёнок впервые может спокойно сидеть и заниматься. Препараты не решают всё, но они убирают острые симптомы и дают вам время внедрить поведенческие стратегии.
Что делать дальше?
Если вы прошли все 5 шагов, но сомневаетесь или чувствуете, что нужен взгляд со стороны, — я помогаю родителям разобраться с поведением детей. Мы составляем индивидуальную стратегию за 1-2 консультации.
Пишите в личные сообщения канала — я отвечу на вопросы и подскажу, с чего начать именно вам.
Вопрос к вам: А какая ситуация с ребёнком тревожит вас больше всего? Напишите в комментариях — я дам короткую рекомендацию.
