Реальные цифры:
• Для поддержания — 1,2–1,6 г на кг веса
• Для набора мышц — 1,6–2,2 г
• На сушке — до 2,5 г
Реальные цифры:
• Для поддержания — 1,2–1,6 г на кг веса
• Для набора мышц — 1,6–2,2 г
• На сушке — до 2,5 г
Пример для мужчины 80 кг на наборе: 160 г белка в день. (ПРОСТО БЕРЕШЬ СВОЙ ВЕС И УМНОЖАЕШЬ НА ЦИФРЫ ВЫШЕ 👆)
Сохрани, чтобы не считать заново)
Если вам понравилось или было полезно, подписывайтесь на мой канал, а также смотрите предыдущие статьи, мне было бы очень приятно увидеть отдачу:D