Глава 25 Уметь ждать (Автор Светлана Пятерикова)
В день, когда Саша неожиданно вышел на связь, с самого утра у Ани болела голова. Утром она выпила таблетку, но боль не проходила. И тут написал он) Конечно, мир остановился на час, но требовал продолжения в выполнении её рабочих функций, и Аня ушла на работу, так и не продолжив переписку, понимая, что сейчас не выдержит ни один спор с Сашей ни физически, ни морально. По сути она сбежала, оставив без ответа его колкий вопрос: "Ты кого-то себе нашла?" Чем наверняка обидела, напрягла, расстроила.
Да мало ли какие он там переживал чувства и эмоции....
Никогда и никому он о них не рассказывал. Казалось даже, что максимально тщательно он прячет их от себя.
Голова продолжала болеть даже после работы. Полегчало только после третьей таблетки и короткого сна в каком-то недолгом забытьи. Аня не понимала, что с ней происходит, ведь головных болей у неё не было давно. Их появление было совсем не кстати. Наверное, надо было написать Саше, что она плохо себя чувствует, но девушка, как всегда, взяла на себя всю ответственность за происходящее и, вместо улыбок, подарила странную тишину и послушность, которую Саша не ожидал увидеть, ведь он привык в моменты редкого общения видеть её "огромные простыни" скучающих сообщений. Тот самый момент, когда оба удивились, начали сомневаться друг в друге, напряглись и тот Сашин допрос с пристрастием остался без ответа.
Понятно, что Аня берегла себя в тот момент от срыва, его от лишних переживаний, отношения от разрыва. Казалось, что это было лучшее решение, однако, мы -то знаем, на самом деле лучших решений нет. Есть только то, на что ты способен в данный момент. Не выбрал, значит - не смог.
В голове кружились сомнения, и Саша вдруг испугался, что теряет её, придумал целый сценарий её измен и, наверняка, поверил в этого монстра собственного страха, бороться с которым на расстоянии было бесполезно.
Люди, любящие друг друга, умоляю вас, научитесь говорить правду и ничего не скрывать от родных людей. Болит, говорите, что болит! Тревога, поделитесь, что вам тревожно! Напрягает, определите, что именно. Чрезмерная бережность и забота хороша, когда всё рутинно и по бытовому, а не в тех условиях, в которых жили Аня и Саша. Он - на передовой, она - в тысячах километров от него, закопанная в работу по самые уши.
Саше казалось, что он любит Аню как-то неправильно, слишком по-своему. Так любить не принято. Он мог ей на ровном месте написать, что ей надо сменить причёску или начать больше ценить себя, а иногда упрекал за отправленное смс месяц назад или отсутствие жёсткости в характере. Он сам не понимал, почему так быстро эти периоды благости и неги, когда он, как сытый кот, играл с ней словами и песнями, вдруг сменялись на льва, который рычал не на неё одну, а на всех подряд обитателей знойной саванны.
Аня наоборот сначала была ласковым котёнком, игривым и доверчивым, а потом превращалась в дикую кошку, которая резко уносила ноги совсем не глядя, куда бежит. И всё это в одной переписке.
Однажды Ане пришло в голову проанализировать свою часть диалога. Это было удивительно, но оказалось, что все её попытки что-то сгладить в общении - это был всегда провал, потому что девушка напрягалась и уходила в глухую защиту даже тогда, когда достаточно было просто отшутиться или улыбнуться. Так было не всегда, только сейчас, когда за последний год она толком не отдыхала, а практически жила на работе и из последних сил считала дни до долгожданного отпуска.
Чего она так боялась, если так сильно хотела отношений?
Боли? Предательства? Снова боли? Одиночества?
Аня и сама не понимала. Она никого не видела рядом с собой, кроме него. Мужчины тянулись к её тёплой энергии, доброй улыбке, но понимая однажды, что сексуального отклика не будет, злились и растворялись в толпе, оставляя на пороге её дома, конфеты, букеты, пылкие признания, а то и холодные осуждающие взгляды и скабрезные шутки в кругу таких же трусливых и неудачливых ловеласов.
О таком мечтает каждая женщина?! Не это ли венец гордости за своё женское начало, за силу и власть над желаниями мужчин. За то обожание, которое разливается то тут, то там. Однако Аню подобное поведение окружающих её мужчин тяготило. Ей казалось, что если пойти по шаблонному пути быстрых и ни к чему не обязывающих отношений, можно потерять себя.
Потерять...
Это самая больная точка на её душе.
Больше всего на свете Аня боялась потерять связь с Сашей!
И больше всего боялась себе в этом признаться, но чем больше ты убегаешь от правды, тем быстрее ты финишируешь в той точке откуда убегала. Почти, как у Алисы в зазеркалье.
Так и случилось однажды.
Несмотря на то, что Александр время от времени блокировал её доступ к их переписке, у Ани был один секретный алгоритм на старом телефоне, который не поддавался обновлениям и семафорил ей, когда аккаунт Сашу был в сети или исчезал из него. Так, без лишних разговоров, она практически до нескольких часов знала, когда он на задании дня 3-4, иногда 7, а когда отдыхает и имеет доступ к интернету. Девушка даже не обижалась на любимого, когда он был в сети, но не писал ей. Ведь в первое время он писал сам стабильно, раз в 2 недели или в месяц. Где-то раз в 3-4 месяца иногда в полгода им удавалось созваниваться и тогда разговор мог идти часами.
Года 3 назад, когда всё только начиналось, связи могло не быть неделями, а то и месяцами. К подобному привыкаешь, как к привозу хлеба в магазин. Просто знаешь, что его вот вот привезут, что Саша вот-вот выйдет на связь.
В этот раз тревога не покидала Аню. Куда-то пропал сон со среды до субботы. Три дня она почти не спала. То проваливалась, то снова просыпалась, думала, злилась. Для себя девушка списывала подобное поведение на то, что устала очень и организм просто стал показывать, что ему нужен более полноценный отдых.
В субботу в чате написали "абонент был на этой неделе". Аня точно знала, что такая запись выходит тогда, когда человека нет на связи 3 дня. и тогда её просто накрыло осознанием и невыносимым страхом за его жизнь. Впервые за 4 года Аня испугалась самого страшного. Хотя мозг ей подсказывал: так уже было, сейчас не простое время и у многих нет связи. Как бы жестоко это не звучало, Аню не интересовали другие. Думаю, что и она со своими эмоциональными страницами о любви не интересна была никому. Как это он посмел не быть на связи! Как?!
А дальше провал в истерику....
Все люди боятся тревожных новостей о смерти, но каждый как может защищает психику от того, что эта информация рано или поздно дойдёт до адресата. Подготовиться к этому на 100% нельзя. На 50% можно - упражнения работают. Однако работают они тоже процентов на 5-25: из тех 50%, что к моменту первой истерики вы вспомните.
И не важно, что её вызвало, ваша буйная тревожная фантазия или прада жизни. Будет больно однозначно! Просто от одной мысли, что всё – это конец. Хотя вариантов, что это не конец может быть больше, только в такой момент мозг не взвешивает ни одной унции разумного довода или факта. Он зацикливается так, что мысль начинает коротить всю психику и, вуаля, запускается процесс самоочистки из слёз, сопель, крика, дрожи, мата.
Хочется дописать – ваши варианты.
И я сейчас не стебусь. Я всё это прожила сама. Это призыв к реализму, к постепенному пониманию: всё, что человеку нужно – это быть готовым прожить эту боль. Не избежать, не залепить пластырем, а именно встретиться лицом к лицу с болью и не важно прошлой, нынешней, будущей.
Нет, не броситься к ней в объятья, с криками: «Какое счастье, моя дорогая боль! Где ж тебя носило столько лет?!» Это уже путь в шизофрению, которая, кстати, совсем не кстати, тоже один из защитных механизмов психики. Если высоки шансы, что психика перегреется, то лучше уж оставить живым тело, сдувающее одуванчики и прыгающее на одной ножке по детским классикам на асфальте, чем вырубить его совсем до уровня психотропного овоща.
Не гуманно! У смерти нет плана в 7 млрд людей за один день, ей нужна еда, которая готовится постепенно, а то будет переедание и несварение))
Шучу! (Чёрный юмор, кстати, хорошее лекарство для интеллектуалов)
Ну что, давайте разговаривать о самом главном - о подготовке себя к возможным неприятным новостям. То есть признать, что в любой момент жизни может прилететь нечто, с чем надо будет справиться, а не развалиться на части.
О чём надо позаботиться заранее?
Поверьте, даже не дыхательные практики, потому что когда тебя накрывает истерика, ты вообще не сможешь дышать. Только гулкие всхлипы и вой. В такой момент все мышцы сокращаются до камня в животе, и холода по коже. Орёшь благим матом и даже музыка в колонках на максималке не всегда способна тебя перекричать.
Что важно помнить в этот момент?
Плакать от 10 до 20 минут нормально. Натренированные люди могут выбраться из лавины слёз минут через 30 и то, если в течение этого времени начнут себе помогать. Остальные – просто провалятся в небытие слёз и покалечат тело лишним напряжением, пока хоть кто-то с может помочь вам переключиться.
Поэтому правило №1! Идти к людям!
Заранее напишите список тех, кому вы позвоните.
Напишите, к кому сможете приползти на полусогнутых и это должен быть человек!!! Собаки и кошки принимаются в список, и всё-таки самыми последними из возможных.
Вот прямо так прозрачно и конкретно - адрес, фио, телефон:
1) До кого могу дойти ногами (семья, друзья, соседи, коллеги)
2) Кому могу позвонить в первую очередь (самые близкие, в том числе психолог или горячая линия поддержки)
3) Список действий, если никого нет рядом.
Список, может быть огроменным, как айсберг, но на верхушке только ТЕ, кто понимает вас с полуслова, кто может молча присутствовать, а не назидать в тот момент, когда надо будет с вами побыть рядом. Те, кто понимают, что надо сделать. И да, лучше всего договориться, если вам нужен человек рядом, то вы так и говорите: "Побудь со мной сейчас". Ни намекаете, ни играете в героя, который кладёт трубку, когда слышит, что другой занят, а чётко и коротко говорит, чего хочет. А что случилось, говорит уже чуть позже.
Прямо совсем идеально - это написать ответы на 3 пункта и размножить так, чтобы инструкция к действию лежала во всех карманах. Текст крупный, который вы сможете прочитать даже с пеленой у глаз, без очков! Никаких записок а-ля «школьная шпаргалка». Такие экземпляры душу может и согреют, но в реальной ситуации не помогут от слова "совсем".
Лучше остаться на своём месте и далеко не передвигаться до тех пор, пока кто-то не окажется с вами рядом. Потом с этим ЧЕЛОВЕКОМ можно идти куда угодно: в лес, в парк, во двор дома. Потому что как не крути, природа способна успокаивать,лечить, переключать. Даже просто вид из окна - уже помощь.
Правило №2. Приготовить аптечку самопомощи.
Как и записка со списком людей, которые могут прийти вам на помощь, во всех углах, где вы находитесь должны быть жизненно важные ваши лекарства и УСПОКОИТЕЛЬНОЕ! Хотя бы элементарная валерьянка.
Так может случиться, что ничего из необходимого под рукой не окажется. Тогда пригодится хотя бы вода, лучше тёплая с небольшим количеством сахара (но здесь каждый сам себе режиссёр в зависимости от выявленных заболеваний и реакции на глюкозу)
Правило №3. Уметь выполнять упражнения по самопомощи.
Самые простые – самые действенные:
1) дыхание. Глубокий вдох, медленный выдох. Или наоборот несколько коротких частых выдохов. Дыхание Кита (Поочерёдно закрывая то одну, то другую ноздрю). Дыхание - наше всё: расслабляет, активизирует, помогает сосредоточиться на теле, переключает внимание.
2) переключение на активность тела. Лежали - сесть. Сидели – встать, идти. Походить по комнате, почувствовать мышцы, движения рук и ног, шеи. Похлопать себя ладонями снизу вверх по ногам, по рукам, по плечам «бабочкой».
3) переключение на внешнюю картинку «Вижу - говорю». Называем всё белое, потом круглое, тёплое, мягкое.
Чередуем переключение между данными упражнениями: то круглое, то мягкое, то тёплое.
4) Если не с кем поговорить, или близкие где-то в пути можно начать записывать всё, что сейчас лезет в голову, на бумагу. Это прямо терапия терапий кптешная, которые многие не дооценивают.
Правило №4. Остановиться на несколько часов (сон, отдых) либо наоборот загрузить себя рутиной: домашние дела, обязательства семьи, хобби. А лучше всё-таки отдых: душ, массаж. Недавно снова встретила массаж прикосновений. Когда человек руками в перчатках просто прикасается к другому человеку. Перчатки помогают второму сосредоточиться только на поддержке прикосновений, а значит расслабить свои мышцы. Я пробовала, мне помогает. Я даже до перчаток не добераюсь. Уверена, что собственные руки для человека это настоящий Магнитрон, который всегда с тобой.
Правило №5. Быть готовым к повтору ситуации.
Необходимо знать, что эмоции будут накатывать волнами и быть готовым встретить следующую порцию «надрыва», но поставить задачу: прожить максимально по плану всё, что будет приходить. Встраивать людей, упражнения, новые действия.
Важно не избежать!
Важно научиться это всё проживать и преодолевать!
Боль как атмосфера - не сбежать, не спрятаться, вдыхать только да кутаться в боль. И вот она уже не подруга тебе, а ты сам до клеточки и есть боль. Так если ты - боль, чего ж себя бояться. Себя надо принять таким, какой ты есть. Несущим боль, дышащим болью, выдыхающим боль. Боль - не испытание, а суть этого мира.
Два волка в душЕ...
Я сегодня, как побитая собака,
Калачом свернулась на полу,
Снова пленница ночного мрака,
Лань в крови, зажатая в углу.
Всё в душе дождём промозглым плачет,
А в глазах песок и пустота.
В плен тоски взята я, не иначе
Под процент, что был один да к ста.
Волком воет боль в луну вгрызаясь,
Разгоняет в жилах кровоток,
И, клыкастой пастью вновь играясь,
Жаждет счастья загрести исток.
Кажется, вот-вот глоток спасенья
Холодком живительным в груди
Ощутить смогу я… Словно тенью
Боль-волчица снова впереди.
Я хватаю воздух, задыхаюсь.
Боль в прыжке наброситься спешит.
Сжавшись, словно в камень превращаюсь…
В камень, что лежит на дне души.
Говорят, волков мы в наших душах
Сами кормим злом или добром.
Страх, смятенье все надежды рушат,
Пробираясь к сердцу напролом.
И, казалось бы, что нет ни где защиты,
Ночь живьём проглотит хрупкий мир…
Добротою БУДЕТ карта бита
Даже если зло – гнилой вампир.
Помни, трусость – корм для злого волка.
Пасть зажми ему любовью, как в тиски,
Чтобы руки силой камня до осколков
Раздавили паники ростки.
Доброму оставь для пропитанья
Смелость, снисхожденье, теплоту,
Чтоб ты смог в потоке мирозданья
Сам зажечь в пути свою звезду! (SN5)
29.08.2019
Так и хочется сказать: "Как бы не было больно, ЛЮДИ, найдите то дело, которое поможет вам проявить свою доброту и любовь! У них есть сила созидать!" Многие пока даже не задумываются о том, что после войны придёт время сеять добро, восстанавливать города, согревать детей, оставшихся без семьи, землю - без ухода. И в десятки раз большим милосердием и человеколюбием оплачивать долги за всех убитых вольно или невольно. Этот крест для нас для всех. Жаль только, что многие из тех, кто остались в стороне от сво, так и останутся в стороне от восстановления разрушенных: домов, связей, культур.
А пока Ане нужны были цели и силы, чтобы дождаться хороших новостей.
Научиться ощущать опору внутри себя, понять собственную ценность и без любви, и без внимания мужчин, и без борьбы. Потому что тот, кому ты нужен и дорог тебя найдёт, встретит ласковым и бережным: "Привет! Как ты?" Ему не чего бояться и он готов ко встрече с собой неидеальным, но отражающимся в зеркале любви её глаз, в свете её восхищения, в лучах её доверия, в атмосфере именно её доверия.
И тогда мир поворачивается к двоим искренним желанием соединить, уберечь, предупредить, приумножить!!
Да, пусть будет так для всех, кто ждёт и любит. Для всех, кто достоин любви и понимания!