Мы видим то, во что верим

Представьте, что у вас есть определенное убеждение. Это может быть что угодно – от того, что ваша любимая команда самая лучшая, до представления о том, что все мужчины (или женщины) одинаковые. Так вот, склонность к подтверждению – это наш внутренний «детектор лжи», который, к сожалению, настроен не совсем идеально. Он активнее всего ищет, подсвечивает и запоминает ту информацию, которая подтверждает ваше уже существующее убеждение. А ту, что ему противоречит, он склонен игнорировать, преуменьшать ее значение или даже искажать так, чтобы она вписывалась в эту самую картинку.

Это похоже на то, как если бы вы купили себе ярко-красную машину. Внезапно вы начинаете замечать красные машины повсюду! Раньше они были, конечно, но ваш мозг просто не уделял им должного внимания. Теперь же, когда ваше «убеждение» (в данном случае, «красные машины существуют и их много») активировано, вы начинаете видеть их везде. Это и есть проявление склонности к подтверждению: мы видим то, что готовы увидеть.

В терапии ко мне часто обращаются очень красивые девушки, которые убеждены, что они некрасивы. Это происходит потому, что в детстве так им сказала мама или папа. И сколько бы людей ни сделали ей комплименты, она всё равно им не поверит.

Или когда люди приходят с твердым убеждением: «Мне не везет в отношениях, я никому не нужен». И они будут находить тысячу и одно доказательство этому: вот, этот человек не позвонил, вот, этот сказал что-то не то, вот, я опять провел вечер в одиночестве. Но они могут не замечать, как кто-то искренне им улыбнулся, как друг предложил встретиться, как приятное общение было вчера. Эти «позитивные» сигналы просто не вписываются в их «установку», и мозг их «фильтрует».

Или люди, считающие себя «неспособным ни на что», будут обращать внимание на свои ошибки и неудачи, игнорируя успехи. Это порочный круг, который может привести к снижению мотивации и прокрастинации.

Можно годами придерживаться неэффективного решения, находя оправдания и игнорируя доказательства того, что оно не работает. Это касается и личных финансов, и карьерных выборов, и даже привычек в питании.

Мозг – невероятно эффективная машина для обработки информации. Ему приходится иметь дело с колоссальным потоком данных каждую секунду. Чтобы не утонуть в этом океане информации, он вырабатывает «шаблоны», «ярлыки», «установки». Это помогает нам быстро принимать решения, ориентироваться в знакомых ситуациях. Склонность к подтверждению – это один из таких механизмов.

Когда мы сталкиваемся с информацией, которая соответствует нашим устоявшимся взглядам, это вызывает (осознано или бессознательно) чувство комфорта, уверенности. «Да, я прав!», – думает наш мозг. Это приятно (даже, если это «сладкий вкус страдания»). А вот информация, противоречащая нашим убеждениям, вызывает дискомфорт, когнитивный диссонанс. Это требует усилий, перестройки, а наш мозг, как и мы сами, любит экономить энергию. Поэтому ему проще «отмахнуться» от неудобной правды.

Именно поэтому в терапии нужно говорить психологу о том, что вам что-то неприятно в разговоре, в самом психологе или в его поведении. Не уходить, не обсудив это, а остаться и проработать. Ведь именно за этим и скрывается травма, а эта информация — самая важная в анализе.

Подробнее об этом писала в статье «Почему психолог бесит» https://www.b17.ru/article/906973/

Автор: Подборонова Людмила Валерьевна
Психолог, Психоаналитик КПТ Гештальт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru