Стресс - один из самых недооцененных разрушителей нашего здоровья. Как и недосып.
Но сегодня давайте о стрессе.
Когда вы испытываете стресс: неважно, это острый испуг или вы прокручиваете неприятный диалог в своей голове (который произошел семь лет назад)) в кровь выбрасывается кортизол. Его главная задача- выжать максимум глюкозы в русло крови, чтобы дать мышцам энергию для бегства. Но поскольку физически вы никуда не бежите, происходит сразу же блокировка жиросжигания, имитация голода, катаболизм мышечной структуры
А еще стресс крадет нашу молодость и здоровье..
♦️Возможно, вы слышали, что дебют сахарного диабета часто возникает на фоне длительно переживаемого стресса. Здесь работает тот же механизм.
Из-за постоянно повышенного сахара в крови (см.выше про кортизол) запускается процесс гликации: склеивания волокон коллагена/эластина. Молекулы сахара соединяются с белками коллагена и эластина, делая их жесткими и хрупкими. Кожа теряет тургор, провисает, появляются ранние морщины.
♦️Хронический стресс буквально укорачивает теломеры (концевые участки хромосом). Чем они короче, тем меньше раз способна поделиться клетка. Стресс буквально сокращает биологический лимит жизни ваших клеток.
♦️Кортизол в норме- это противовоспалительный гормон. Но когда его слишком много и долго, клетки теряют к нему чувствительность. Включается режим вялотекущего воспаления во всем организме, которое разрушает сосуды и ускоряет старение буквально всех органов.
На что еще незаметно бьет стресс?
🔹Иммунитет. В режиме выживания организм отключает «дорогие» системы. Защита от вирусов и бактерий ставится на паузу. Именно поэтому после тяжелой недели так легко подхватить простуду.
🔹ЖКТ. Кровь отливает от органов пищеварения к мышцам. Привет, спазмы, синдром раздраженного кишечника, вздутия и плохое усвоение белка и витаминов. Вы можете пить дорогие нутрицевтики, но в стрессе они просто пройдут транзитом.
🔹Мозг и когнитивка. Хронический высокий кортизол токсичен для гиппокампа — центра памяти и обучения. Вы начинаете тупить на ровном месте, забывать простые вещи и терять фокус.
В вк-канале и в макс расскажу, как мы будем избавляться от стресса.