С возрастом кожа теряет упругость, особенно это заметно в области декольте, шеи и выше.. провисает овал лица, опускаются уголки губ, мы становимся более грустными во всем отношениях.
Процесс этот увы неизбежный, но мы можем его притормозить, сделать менее заметным, то есть скорректировать, не прибегая к различным радикальным методам.
Для этого нужно уже с достаточного молодого возраста задуматься о своей осанке, правильной форме позвоночника, о здоровье костно-мышечной системы в целом.
Но какая связь, к примеру, между лицом и формой позвоночника?
Как предотвратить искривление позвоночника и как вернуть правильную форму, если уже имеется сколиоз, гиперкифоз, кифосколиоз или гиперлордоз, перекос таза?
Обо всем этом подробнее)))
Как осанка и мышечные дисбалансы влияют на лицо и шею
Многие из нас вынуждены много времени проводить сидя: за рабочим столом, ноутбуком, за рулем авто, погрузившись в телефон. Для наших поз становится типично, когда голова смещена вперед, грудная клетка проваливается, плечи округлены, заворачиваются и словно стянуты вперед, а не расправлены.
Регулярное и длительное нахождение в таком положении приводит ко многим нежелательным последствиям, которые отражают и на здоровье позвоночника, и на внешнем виде.
В области позвоночника: разгибатели шеи (задняя поверхность), которые поддерживают голову при наклоне и через которые проходят сосуды, питающие головной мозг, укорачиваются и утолщаются, глубокие сгибатели ослабевают, накапливается напряжение в шее, появляются головные боли, со временем сутулость, боли в шее, нередко - в плечах, в области лопаток.
Во внешности: лицо "плывет" и стареет быстрее, особенно это касается формы нижней трети, овала лица. Усиливаются носогубные складки, с годами обвисает кожа и подкожно-жировая клетчатка по обе стороны от подбородка…
Почему так происходит?
Постоянное напряжение в верхней части позвоночника и даже незначительные перекосы, нарушают подвижность фасций — соединительной ткани, которая объединяет лицо, череп, шею и грудную клетку.
Когда фасциальная сеть теряет эластичность, ткани лица следуют вниз за грудной клеткой и плечами: смещается скуловой объем, усиливаются складки и асимметрия.
Кроме того, когда перегружена задняя поверхность шеи, передние структуры перерастянуты, тонус тканей нижней челюсти и подподбородочной зоны меняется.
Сдавленные в спазмированных мышцах сосуды и лимфатические коллекторы хуже отводят жидкость, усиливаются застои, что сказывается на тонусе и цвете кожи. Цвет тускнеет, рельеф становится неровнее.
И наоборот. Правильная мягкая осанка удлиняет шею, сужает нижнюю часть лица, выравнивает наклон головы. Кровь и лимфа свободнее проходят по сосудам, кожа лучше снабжается кислородом, питательными веществами изнутри, отеки уходят быстрее. Овал лица выглядит более подтянутым.
Да, мы не можем полностью повернуть время вспять, но в наших силах сохранить себе молодость и здоровье, как можно дольше. Каким образом?
Что советует кинезитерапия
Бросить сидячую работу, перестать водить машину, пользоваться смартфоном - всё это не реально.
Поэтому, чтобы оградить себя от многих неприятных последствий, нам важно регулярно, на постоянной основе (а не время от времени) грамотно поддерживать здоровье нашей костно-мышечной системы. Отговорки - мне некогда, ни на что нет времени, я и так сильно устаю - оправдание только перед самим собой. Наше здоровье нужно только нам. И только от нас зависит, как мы будем выглядеть, чувствовать себя через 10, 15, 20 лет…
Кинезитерапия в данном случае дает только правильный инструмент в руки, учит им пользоваться, а остальное зависит только от вас - от вашего желания и стараний. И здесь очень важен системный профессиональный подход.
Конечно, очень хорошо хотя бы 1-2 раза в неделю посещать фитнес клуб, оздоровительные групповые занятия, а еще - как можно больше ходить пешком, чтобы поддерживать мышцы и сосуды в тонусе.
Но этого не достаточно для коррекции осанки, мышечных дисбалансов на протяжении всего нашего скелета, от голеностопа до шейного отдела.
Что такое мышечные дисбалансы?
Это, когда одни мышечные группы патологически ослаблены, а другие хронически перегружены и спазмированы. Причем одно слабое звено часто тянет за собой другое. Именно такие дисбалансы в большинстве случаев лежат в основе всякого рода перекосов, и не только.
Дисбалансы приводят к нарушения питания позвонков, межпозвонковых дисков в перегруженных зонах, ухудшают кровоток и лимфоток в кровеносных, лимфатических сосудах, которые проходят через эти мышцы.
Многие не задумываются, но любые дисфункции мыщц - гипотомия (слабость), гипотонус, спазм, укорочение - сказываются и на здоровье позвоночника, и на здоровье сосудов, питающих все наши органы и ткани, а также на своевременное очищение организма от вредных продуктов обмена через лимфоток.
И форму нашему позвоночнику задают именно глубокие скелетные мышцы. Сам позвоночник довольно гибкий. Деформации возникают только в местах мышечных дисбалансов. Куда мышцы, туда и позвоники. То есть в неровном положении позвоночник фиксируют именно мышцы!
Поэтому пока человек не избавится от таких дисбалансов никакие корсеты, вытяжения, мануальные техники, остеопаты, тренажерные залы, фитнес - не помогут.
В первую очередь - нужно целенаправленно работать с мышечными дисбалансами, а для этого нужна специальная система и специальное оборудование.
Коррекция мышечных дисбалансов - процесс не быстрый, требует времени, иногда до года регулярных занятий, но он возможен в любом возрасте и даже при сильных искривлениях. Быстрых способов здесь, увы, просто нет.
Коррекция позвоночника методом кинезитерапии
Итак, наша главная задача избавиться от мышечных дисбалансов, разного рода перекосов, дисфункций мышц, укрепить ослабленные, снять напряжение с перегруженных и спазмированных…
Обычные силовые упражнения - на тренажерах, или со свободными весами, здесь не помогут. Скорее, наоборот, только закрепят мышцы в неверном положении. А если уже есть проблемы - боли в спине, шее, плечах, других суставах, онемение, то обычная физическая нагрузка может нанести еще больший вред.
Что делать?
Для решения этой проблемы и была разработана специальная система лечебных движений - кинезитерапия, и специальное оборудование - кинезиотренажеры декомпрессионного типа.
Главная задача таких тренажеров - эффективно воздействовать именно на мышцы без опасной осевой нагрузки на позвоночник, суставы, и без опасного механического трения, давления позвонков и суставных поверхностей друг о друга. Это и есть режим декомпрессии.
Причём самое активное воздействие направлено именно на глубокие скелетные мышцы, прилегающие к позвоночнику, и узколокально - то есть именно в конкретной зоне.
На кинезиотренажерах можно выполнять огромный комплекс разных упражнений в силовом и растягивающем режиме, укреплять ослабленные мышцы, разгружать спазмированные, перенапряженные.
В итоге постепенно удается скорректировать мышечные дисбалансы, восстановить питание и улучшить лимфоток в проблемных зонах.
Курс лечения на кинезиотренажерах позволяет решить сразу несколько задач:
— укрепление ослабленных мышц, растяжение укороченных и перегруженных, восстановление функций скелетных мышц, баланса ослабленных и перенапряженных мышц,
— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,
— формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики рецидива боли в дальнейшем. Кинезитерапевт подбирает специальные упражнения для мышц и «переобучает» их двигаться правильно.
— Коррекция осанки, различных перекосов, сколиоза, гиперкифоза, сутулости.
Подписывайтесь на наши соц.сети:
группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn,
телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn.
Наш сайт (центр кинезитерапии): https://ckt-kzn.ru.