ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
По просьбам подписчиц, еще раз техника ведения дневника благодарностей.
✨1. Выберите, где вы будете фиксировать. Тетрадка, заметки в телефоне - неважно. Просто все в одном месте чтобы было. Я использую Избранное в Телеграм.
✨ 2. Определите время. В идеале, вечером. Я совместила с умыванием - очень удобно. Не забудешь. И не уснешь, увидев подушку.
✨ 3. Каждый день фиксируйте 3 конкретные вещи, за которые вы благодарны Вселенной. Только не абстрактное «благодарю за хороший день», а конкретно: «Спасибо за самый прекрасный в мире закат!». Ну или что красивого вы увидели за день.
✨ 3*, для продвинутых. Добавьте к каждому пункту, почему для вас это важно. Например: «Спасибо за самый прекрасный в мире закат! Ведь мне так редко удается остановиться и просто посмотреть в небо!».
✨ 4. Не выжимайте из себя великие дела. Бывают такие дни, когда нужно поблагодарить за то, что у вас хватило сил встать и дойти до туалета. Это нормально.
✨ 5. Перечитывайте раз в неделю. Вы заметите, как меняется фокус внимания — с плохого на ценное.
Благодарность — это не абстрактное «позитивное мышление». Это инструмент для работы с психикой и общим здоровьем.
Она незаметно перестраивает мозг — учит замечать хорошее там, где раньше мелькало только плохое!
