С недавних пор я влюбилась в книги по саморазвитию. Конечно, во многом они похожи, но каждый автор даёт что-то своё, и от «Ответа» Алана и Барбары Пиз я забрала очень многое. Настолько, что готова поделиться тем, почему эта книга стоит твоего вечера куда больше, чем кажется на первый взгляд.
Книга вышла в 2017 году, на русском её издавал «Эксмо» в серии «Психология общения». Авторы те самые, что написали «Язык телодвижений», который в своё время разошёлся миллионными тиражами. Это не дебютанты, которые решили заработать на модной теме. Это пара, которая сорок лет изучает поведение и бизнес, и в какой-то момент они решили собрать всё в одну книгу про то, как формулировать цели так, чтобы мозг действительно начинал работать на тебя.
Звучит банально, я знаю. Я тоже закатила глаза, когда прочитала аннотацию.
Но дальше начинается то, ради чего я и пишу эту статью. Пизы не пересказывают чужое. Они опираются на нейрофизиологию ретикулярной активирующей системы, и это не модный термин для красоты. Это вполне конкретный участок мозга, который отвечает за фильтрацию входящей информации. Грубо говоря, ты замечаешь то, что для тебя важно, и пропускаешь мимо то, что не важно. Купила красную машину, и вдруг увидела, что красных машин на дорогах половина.
Авторы используют этот механизм как точку опоры. Их тезис простой: если ты чётко знаешь, чего хочешь, мозг сам начнёт подсовывать тебе возможности. Если не знаешь, он будет подсовывать тебе оправдания. И вот здесь я впервые в книге такого жанра увидела не призыв «верь в себя», а понятное объяснение, почему «верь в себя» вообще работает.
А ещё через сорок страниц я поняла, за что готова отдать эти 239 рублей повторно.
Самое интересное.
Пизы ломают одну привычку, в которой я живу с двадцати лет. Привычку формулировать цели в духе «я хочу не быть уставшей», «я хочу не зависеть от чужого мнения», «я хочу не ругаться с близкими». Почти всегда так я всегда писала на салфетке под бой курантов.
Они показывают на простых примерах, что мозг частицу «не» не считывает. Скажи себе «не думай о синем слоне», и попробуй о нём не подумать. То же самое со страхами: пока ты формулируешь жизнь через отрицание, ты подкармливаешь именно то, от чего пытаешься уйти.
Я заметила это в собственных списках желаний. Половина пунктов начиналась с «перестать». Перестать прокрастинировать, одна из моих самых вредных и мешающих мне привычек. Перестать тратить. Перестать обижаться. И ни один из этих пунктов за годы не сдвинулся. Потому что мозг читал их как инструкцию: прокрастинировать, тратить, обижаться. Пизы это объясняют не на трёх страницах введения, а через всю книгу, с примерами из переговорной практики и историями реальных людей.
Вот что меня держало в тексте до самого конца.
Дальше идёт глава про список из ста целей. Здесь я сначала фыркнула. Сто целей, ну серьёзно? У меня и десять-то редко набирается. Но авторы настаивают, и логика у них такая: первые десять пунктов это социально одобренные желания, следующие двадцать это копии чужих целей из инстаграма, и только после сорокового начинается ты настоящая. Я попробовала. Села с блокнотом и писала два вечера подряд. К шестидесятому пункту я разрыдалась, потому что вспомнила то, что хотела ещё в двадцать пять и куда-то задвинула за «надо». Именно после этого списка, я поняла, что хочу писать, быть автором, нести свое видение и обсуждать накопленный опыт.
Это не магия. Это работа.
И вот здесь у меня к книге первая претензия, честная. Пизы иногда упрощают. Они подают истории успеха своих знакомых как доказательство, и читатель остаётся с ощущением, что метод работает на ста процентах людей. На ста процентах не работает ни один метод, и это надо понимать заранее. Если ты ждёшь, что список из ста целей превратит тебя в миллионера за год, ты разочаруешься. Если ты ждёшь, что он покажет, куда ты на самом деле хочешь идти, ты получишь то, что обещано.
Я бы ещё добавила: книга местами читается как мотивационный тренинг, и австралийская бодрость авторов кому-то покажется чрезмерной. Меня лично она не раздражала, потому что Пизы умеют шутить над собой. Барбара рассказывает, как сорок лет назад продавала шторы и боялась собственного телефона. Алан вспоминает, как провалил дебютное выступление перед двумя сотнями страховых агентов. Это не «я великий учитель», это «мы тоже были там, где ты сейчас».
После такой интонации скепсис тает быстрее, чем хотелось бы.
Кому эта книга зайдёт.
Тем, кто уже устал от общих фраз про «визуализацию» и хочет понять механику. Тем, кто ловит себя на бесконечных «надо» и теряет в этом «хочу». Тем, кто любит, когда автор не давит, а показывает. Тем, кто готов выделить два вечера на упражнение и не отмахнуться от него после третьего пункта.
Кому не зайдёт.
Тем, кто ищет в книгах строгую академичность, ссылки на исследования с указанием выборки и доверительных интервалов. Пизы пишут популярно, и местами это видно. Если ты привыкла к научному стилю Канемана, тебе тут будет тесновато.
Я бы сказала так. «Ответ» это не учебник, это рабочая тетрадь, которая прикидывается беседой. И именно за это я её зауважала.
Самое странное, что я заметила за три месяца после прочтения: я перестала ставить неправильные цели вечером в плохом настроении. Раньше я делала это именно тогда, и каждый список превращался в перечень претензий к себе. Теперь я сажусь утром, пишу не «перестать», а «начать», и формулирую конкретно. Не «больше читать», а «прочитать одну книгу до конца месяца, лёжа в кресле с пледом, без телефона рядом». Мозг такие формулировки берёт в работу. Размытые он просто игнорирует.
Эта простая замена «не» на конкретное «что» сэкономила мне больше нервов, чем три года самокопания до этого. И я не преувеличиваю, я считаю.
Если ты сейчас думаешь «ну ладно, может быть, попробую», вот тебе мини-действие на неделю.
- Возьми лист и выпиши десять своих текущих целей в той формулировке, в которой они живут у тебя в голове.
- Подчеркни красным все «не», «перестать», «меньше», «бросить». Перепиши их через то, что ты хочешь делать, иметь и чувствовать вместо.
- И посмотри, что изменится в ощущении.
Это бесплатно, занимает пятнадцать минут, и не требует покупки книги. Но если, когда сделаешь это упражнение, ты захочешь больше, 239 рублей за «Ответ» это, пожалуй, самая честная цена, которую я в этом году платила за чтение.
Такие книги ценны тем, что дают конкретные инструменты, а уж пользоваться ил нет, ты решаешь сам. Молоток и гвоздь сами по себе бесполезны, пока ты не возьмёшь их в руки и не забьешь в стену. И только тогда ты сможешь повесить свою самую любимую картину.
А у тебя как с целями? Ты формулируешь их через «хочу» или через «хватит уже»? Мне правда интересно, потому что я подозреваю: половина читателей сейчас узнала себя в моих списках с «перестать». И если так, мы с тобой говорим на одном языке.
И, возможно, нам обеим стоит начать говорить на нём с собственным мозгом.