? Не существует «волшебной еды», которая моментально снижает глюкозу. Но некоторые продукты помогают избегать резких скачков сахара и дольше сохранять сытость. Чаще всего хорошо работают: • Яйца • Рыба • Авокадо • Овощи и зелень • Орехи • Греческий йогурт без сахара • Бобовые • Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки Также важно: - Не переедать быстрые углеводы - Добавлять движение после еды - Следить за сном и стрессом Даже простая прогулка после приёма пищи может заметно повлиять на уровень глюкозы. Со временем организм сам начинает подсказывать, какие продукты подходят именно тебе. ▸ Подпишись на Glyko - о жизни с диабетом простым языком
Какие продукты помогают держать сахар стабильнее?
Не существует «волшебной еды», которая моментально снижает глюкозу. Но некоторые продукты помогают избегать резких скачков сахара и дольше сохранять сытость.
Чаще всего хорошо работают:
• Яйца
• Рыба
• Авокадо
• Овощи и зелень
• Орехи
• Греческий йогурт без сахара
• Бобовые
• Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки
Также важно:
- Не переедать быстрые углеводы
- Добавлять движение после еды
- Следить за сном и стрессом
Даже простая прогулка после приёма пищи может заметно повлиять на уровень глюкозы.
Со временем организм сам начинает подсказывать, какие продукты подходят именно тебе.
▸ Подпишись на Glyko - о жизни с диабетом простым языком
