Многие замечают одну и ту же странную проблему с приходом жары: к вечеру обувь становится тесной, пальцы опухают, а кольца внезапно перестают сниматься. Часто это списывают на усталость или большое количество воды, но врачи объясняют, что причина гораздо глубже. По словам Ярослава Гурина — кандидата медицинских наук, доцента Пироговского Университета, летом организм начинает работать в совершенно другом режиме. Чтобы охлаждаться, сосуды расширяются, а это напрямую влияет на кровообращение и лимфатическую систему.
Особенно тяжело в жару приходится венам ног. Именно они должны поднимать кровь вверх — против силы тяжести — с помощью специальных клапанов внутри сосудов. Но при высокой температуре стенки вен расслабляются, сосуды становятся шире, а клапаны начинают хуже смыкаться. В результате часть крови буквально «сползает» обратно вниз, вызывая застой жидкости. Именно поэтому к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляется ощущение распирания и заметные отеки.
Почему отекают руки и пальцы
С руками ситуация похожая, но здесь добавляется другая проблема — положение тела во время работы. По словам специалиста, при длительном сидении за ноутбуком или чтении с согнутыми локтями человек фактически пережимает лимфатические пути. Из-за этого жидкость начинает хуже уходить от пальцев и кистей. А если к этому добавляется жара, эффект становится заметно сильнее.
Именно поэтому многие летом сталкиваются с ощущением «распухших» пальцев после рабочего дня. Кольца начинают давить, кисти становятся менее подвижными, а руки кажутся тяжелыми. При этом человек может быть полностью здоров, а проблема возникает исключительно из-за сочетания температуры и длительного неподвижного положения. Врачи отмечают, что современные привычки работать за ноутбуком только усиливают этот эффект.
Что действительно помогает уменьшить отеки
Одним из самых эффективных способов специалисты называют так называемый вертикальный дренаж. Простое лежание на диване почти не помогает, потому что лимфатическая система работает активнее именно при движении и правильном положении тела. Поэтому врачи советуют лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца примерно на 30–40 сантиметров. Для этого можно использовать подушку или даже стену.
По словам Ярослава Гурина, уже через 15 минут в таком положении жидкость начинает легче возвращаться обратно через лимфатическую систему. Это помогает уменьшить тяжесть, ощущение распирания и визуальную отечность. Дополнительно врачи советуют чаще менять положение тела, не сидеть долго с согнутыми руками и избегать сильного перегрева. Именно такие простые меры помогают организму легче справляться с нагрузкой в жаркую погоду.