Спать больше необходимого не очень-то и полезно.
Ученые из Колумбийского университета выяснили, что как дефицит, так и избыток сна связаны с ускоренным биологическим старением почти всех систем организма. Работа опубликована 13 мая в журнале Nature.
Руководитель исследования Цзюньхао Вэнь, доцент кафедры радиологии Колледжа врачей и хирургов Вагелоса, отмечает: предыдущие работы связывали сон преимущественно со старением мозга, тогда как новое исследование показывает: эта закономерность охватывает практически каждый орган — и подтверждает роль сна в поддержании здоровья всей системы «мозг-тело», включая метаболический баланс и иммунитет
Зачем отслеживать сон, стресс и тренировки: результаты 90-дневного эксперимента с тремя устройствами
Популярность клетчатки продолжает расти: ученые выяснили, что она отлично улучшает сон
Для анализа команда использовала данные британского биобанка UK Biobank и методы машинного обучения. Исследователи разработали специальные биологические часы старения для 17 систем органов, на основе данных визуализации, протеомики и метаболомики.
Во всех системах обнаружилась одна и та же U-образная зависимость: ускоренное биологическое старение фиксировалось и у тех, кто спит меньше шести часов, и у тех, кто спит больше восьми. Минимальные темпы старения отмечались у участников, чья продолжительность сна составляла от 6,4 до 7,8 часа — с вариациями в зависимости от органа и пола
Авторы оговариваются: сама по себе продолжительность сна может быть не причиной ускоренного старения, а индикатором общего состояния здоровья. Короткий сон оказался связан с депрессией, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как недосыпание, так и избыточный сон могут быть связаны с болезнями легких, астмой и рядом нарушений пищеварительной системы.
Отдельно команда проанализировала связь сна с развитием депрессии в пожилом возрасте. Результаты показали, что нехватка сна может напрямую повышать ее риск. В случае с длительным сном механизм оказался иным — через нарушение циркадных ритмов мозга и жировой ткани. По словам Вэня, это означает, что у коротко и долго спящих людей могут работать принципиально разные биологические пути, ведущие к одному исходу — позднему депрессивному расстройству. А значит, и подходы к лечению должны различаться.
Важно понимать: если человек спит по 9 часов в сутки — это не означает, что у него есть проблемы со здоровьем. При условии, что это его стандартная продолжительность сна, которая наблюдалась всю жизнь. Но вот если произошли резкие изменения продолжительности сна — это повод задуматься. Особенно, если очевидных причин (смена сезонов и т.д.) не наблюдается.