Всем привет!
Сегодня поговорим об антицеллюлитных диетах. Таких диет огромное количество. Но я решила выбрать самые популярные из них.
Не все диеты рекомендованы диетологами. Некоторые из них нельзя сочетать с физическими нагрузками. И лучшим вариантом будет: соблюдение диеты под присмотром врача-диетолога.
Зачем диета при борьбе с целлюлитом?
Наверное многие сейчас задались этим вопросом. Дело в том, что в основном целлюлит и лишний вес неразрывно связаны. Поэтому для эффективного лечения целлюлита, в первую очередь, нужно снизить вес.
Суповая диета на основе сушеных овощей.
В таких супах содержатся только овощи и больше никаких добавок. Есть его можно на протяжении всего дня. В супу обязательно должно содержаться необходимое количество питательных веществ, иначе организму грозит истощение.
Цель диеты. Похудеть в короткие сроки, питаясь при этом сбалансировано, и поддерживать постоянный вес.
Важно знать. Как и все низкокалорийные диеты, позволяет быстро сбросить вес, избежав хаотического питания. Не рекомендуется физическая активность, так как она спровоцирует чувство усталости. Не рекомендовано начинать диету самостоятельно, лучше проконсультироваться с врачом. Не стоит придерживаться этой диеты больше трех недель, это может нанести вред вашему здоровью.
Действие диеты на целлюлит. В случае если женщина страдает лишним весом, целлюлит действительно уменьшается, так снижается объем жировой прослойки на животе, бедрах и ягодицах. А если избыточного веса нет, то начинают худеть другие части тела: грудь, ноги, руки...
Протеиновая диета
О них много говорят! Изначально они разрабатывались для питания культуристов и помогали устранять жировые отложения. Чаще всего, это порошок, который растворяется в воде или молоке, реже паста. Принимается один раз в день вместо еды.
Цель диеты. Похудеть в короткие сроки.
Важно знать. Курс такой диеты обычно составляет три недели. С осторожностью нужно применять такую диету, если вы ведете активный образ жизни. Эффективна только при условии общей сбалансированности питания, которое должно быть подобрано в соответствии с дневным расходом калорий. Если вы почувствуете усталость - сразу переходите на обычное питание. Рекомендуется, во время соблюдения диеты, есть побольше фруктов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, именно он должен определить необходимую для вас дозу протеинов.
Действие диеты на целлюлит. Положительный результат достигается в том случае, если человек находится в спортивной форме.
Раздельное питание
Поводом для разработки диеты была несовместимость некоторых продуктов.
Между собой можно сочетать, например, овощи, белковые продукты с овощами, сладкие и кислые фрукты, но совершенно несовместимы между собой разные белки, жиры и углеводы, белки и углеводы, фрукты и углеводы. Предполагается исключения возможности брожения, возникающей в результате употребления несовместимых продуктов. Именно это брожение, в последствии, может привести к увеличению жировой массы.
Цель диеты. Относительно быстро уменьшить массу тела.
Важно знать. Для диеты нужны домашние условия, так как очень сложно соблюдать ее питаясь вне дома. Низкое вкусовое разнообразие продуктов. Любая диета может нанести вред здоровью, поэтому не стоит соблюдать диету длительное время.
Действие диеты на целлюлит. Диета действительно эффективна при похудении, но вот целлюлит убирает не всегда. Вес может вернуться, как только вы вернетесь к обычному питанию.
Диета"Weight Watchers" (в пер. "наблюдатели за весом")
Это групповой метод. Группа людей совместно соблюдают низкокалорийную диету, собираются раз в неделю, чтобы обсудить достигнутые результаты. За группой закреплен инструктор, который помогает избежать ошибок в питании. Каждый участник постоянно записывает продукты, которые он съел и взвешивается каждую неделю.
Цель диеты. Научиться правильно питаться и следить за режимом.
Важно знать. Участие в таких программах, обычно, платное. Метод предлагает сбалансированное питание, которое не ведет к недостатку тех или иных полезных веществ. Положительный результат наступает, только при соблюдении всех рекомендаций инструктора. Могут возникнуть сложности при питании в общепите. Порой сказать правду о том, что вы нарушили режим очень сложно. Физическая активность, как и при любой низкокалорийной диете должна быть снижена, но лучше по этому поводу проконсультироваться с инструктором.
Действие диеты на целлюлит. Диета хорошо воздействует, как на жировые отложения, так и на целлюлит. Результат диеты долгосрочный, но подходит она не всем.
Несколько слов о других диетах
Вегетарианская диета
Речь идет не о полном исключении продуктов животного происхождения, а об исключении рыбы и мяса из рациона. Преимущество такой диеты в том, что сокращается поступление в организм насыщенных жиров. Но потребляется много сои, зерновых, овощей и фруктов.
Действие диеты на целлюлит. Особого изменения веса и уменьшения целлюлитного слоя не наблюдается.
Диета на основе продуктов, богатых клетчаткой
Эта диета благоприятно влияет на работу кишечника и вызывает чувство насыщения, благодаря чему вы не ощущаете постоянного голода. Однако возможно расстройство желудка, вызываемое избытком клетчатки.
Действие диеты на целлюлит. Отмечается небольшое улучшение в связи с потерей веса, но при возврате к обычному питанию вес и целлюлит возвращаются обратно.
Диета Scarsdale
Низкокалорийная диета, рассчитанная на 14 дней. Включает в себя определенное меню. Не подходит людям, которые едят в общепите. Многие диетологи не рекомендуют эту диету, так как она имеет ряд недостатков.
Действие диеты не целлюлит. Отмечается положительное влияние в связи с потерей веса. При возврате к обычному питанию, все возвращается на свои места.
Диета Монтиньяка
Двухэтапная диета. Включает в себя период похудения и период стабилизации. Допускает потребление жиров. Отношение специалистов к этой диете неоднозначно.
Преимущества этой диеты в том, что она доступна практически всем, меню богато белками и клетчаткой. Однако, в ней запрещаются многие продукты: рис, макароны, картофель, хлеб...
Действие диеты на целлюлит. Видимого улучшения в зонах, подверженных целлюлиту нет.
Пищевые заменители.
Выпускаются в виде пасты, печенья, напитков или порошка. Приятные на вкус, содержат витамины, минеральные соли, клетчатку, основные жирные кислоты, белки, углеводы. Энергетическая ценность таких продуктов 350-400 калорий.
Положительные стороны.
Для здоровья и целлюлита лучше съесть любой пищевой заменитель (не путайте с пищевыми добавками), чем два пирожных, так как он содержит сбалансированный запас полезных веществ и при этом низкокалорийный.
Отличное решение в качестве перекусов между основными приемами пищи.
Отрицательные стороны.
Бесконтрольное употребление может привести к тому, что натуральная пища будет вытеснена.
Сложно подобрать продукт для конкретного человека, так как в каждом продукте может быть разный баланс веществ.
Являются вспомогательными средствами при борьбе с лишним весом.
Ну вот сегодня мы поговорили о популярных диетах против целлюлита. Пользоваться ими или нет, решать вам. Но обязательно проконсультируйтесь со специалистом, что бы не навредить своему здоровью. Всего вам доброго. До скорых встреч.