Спальни имеют заслуженную репутацию одного из самых тихих жилых пространств. Сюда, как правило, не приглашают гостей. Всё в спальне должно быть подчинено (по идее) спокойному и комфортному отдыху. Беспорядок, захламление и отдых – понятия взаимоисключающие. Вовсе не призываем к тому, чтобы ваша спальня стала девственно чистой: у каждого из нас собственные представления о красоте, стиле, комфорте и уюте. Тем не менее, попробуем удалить кое-какие явно лишние вещи. И искать их станем, да-да, на прикроватной тумбочке (тумбочках).
Должна ли поверхность тумбочки быть абсолютно чистой? Ответ отрицательный. Держите на прикроватной тумбочке всё, что сочтете нужным, но с одной важной оговоркой: эти вещи должны иметь прямое отношение ко сну (или отходу ко сну). Назовем светильник-ночник, стакан с водой, книгу, которую читаете «на ночь», очки и футляр для них.
Уберите в ящики прикроватной тумбочки вещи второго и третьего эшелонов: увлажняющий крем, пульты от техники, маску для сна, беруши, дневник, если вы ведете какие-то личные записи, ручку. Детям и подросткам допустимо оставить какую-то игрушку. Как правило, это мягкая игрушка.
Наш список не исчерпывающий – вы, дорогие читатели, вправе внести свои собственные коррективы. Просто запомните ключевые слова: «вещи для сна», «вещи, необходимые для отхода ко сну». И ничего лишнего. Но сегодня давайте разберем наши прикроватные тумбочки. Подумаем, какие «сокровища» (имеем в виду явно лишние вещи и предметы) могут там таиться – в ящиках или на самом виду.
Будильник с яркой индикацией. Мы не покусились на святое – будильник необходим каждому. Как правило, нас будят смартфоны или «умные часы». Но бывают и исключения: стрелочные будильники с яркой подсветкой или электронные часы, светящие по ночам раздражающе ярко. На этот счет проводились исследования, которые пришли к неутешительному выводу: яркий свет мешает комфортному сну. Или так: неожиданно проснетесь среди ночи – и не сможете заснуть вновь. Выбрасывать такие будильники не нужно. Просто уберите их в более подходящее место. Например, на комод или туалетный столик. Как вариант, разворачивайте будильник циферблатом к стене или накрывайте его чем-нибудь. Еще один вариант: присмотрите новый будильник с так называемым ночным режимом, позволяющим приглушить индикацию, сделать ее нераздражающей и безопасной для глаз.
Смартфон. Современные люди привыкли к бешеным скоростям. И находиться на связи предпочитают 24/7 – даже в том случае, когда нет в этом реальной необходимости. Вот еще одно оправдание – функция будильника (см. выше). Кстати: а нет ли у вас привычки ставить перед сном гаджет на зарядку? Тогда и вовсе получим на выходе самое настоящее захламление. Более того, это вовсе не полезно: как для вашего сна, так и для устройства. Излучение от работающего смартфона, пусть и маленькое, но идет. Аккумулятор портится от перезарядки (что бы ни говорили блогеры). Совет прост: не кладите рядом с собой смартфон. Отнесите его подальше от кровати. Как вариант, погрузите на ночь в авиарежим (в авиарежиме практически во всех смартфонах работает будильник).
Подсвечник и свечи. Выглядит красиво. Мерцающий огонек свечи помогает расслабиться, направляет мысли в нужное направление. Во всем остальном ужас – прежде всего, с точки зрения пожарной безопасности. На второе место поставим захламление собственно тумбочки. Вместо свечи выберите диффузор с любимым ароматом. Имеются в продаже и портативные электрические свечи с мерцающими огоньками. Маленькие, даже миниатюрные, работают на батарейках. Вам помогают уснуть мерцающие огоньки? Тогда никаких возражений.
Лекарства. Говорим о них, прекрасно понимая – кому-то лекарства жизненно необходимы. Что-то нужно иметь под рукой, иначе можно и опоздать. Но в большинстве случаев россыпи лекарств на прикроватных тумбочках не следует приветствовать, особенно когда в доме малыши или питомцы. Держите свои лекарства в специально оборудованных местах – в закрытых и сухих местах. Нужен набор «скорой помощи» в спальне? Тогда отведите под лекарства место в ящике.
Ноутбук, учебники и документы. Есть среди нас люди, которые горят на работе, без преувеличения живут своей работой. Но постараемся охладить их энтузиазм: ноутбук, документы и прочие вещи, имеющие отношение к работе, никак не способствуют скорому и комфортному засыпанию. Работа работой, сон – сном. Не смешивайте и не путайте эти понятия.
Еда и напитки. Стакан с водой – да. Остатки пиццы, печенья, пирожных, прочей снеди – нет. Крошки, грязь, неряшливое впечатление, наконец, антисанитария. Любите «похомячить» ночью – тогда проходите на кухню. А в спальне всё-таки лучше спать. Да и не очень полезно это для здоровья – есть на ночь или, что еще хуже, ночью.
Мусор и визуальный беспорядок. Люди есть люди… а тумбочка есть тумбочка. Велик соблазн притащить туда всякую всячину и тут же бросить. Журналы, стопка книг, ювелирные украшения, фантики и обертки, пустая кружка, тюбики с какой-нибудь косметикой. Для полноты картины добавим густой слой пыли. Надо ли говорить, что беспорядок мешает, раздражает глаз, вызывает путаницу в мыслях.
Впрочем, мы плавно вернулись к тому, с чего начинали статью. Старайтесь, дорогие друзья, поддерживать образцовый порядок хотя бы на собственных прикроватных тумбочках. Меняя постельное белье, одновременно разбирайте как поверхность тумбочки, так и ящики. Удаляйте (выбрасывайте, раскладывайте по местам) всё ненужное, лишнее, не имеющее отношение к комфортному и здоровому сну. Старайтесь не допускать скоплений пыли – аккуратно убирайте ее тряпочкой каждый день (или через день).
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации