Вымотались на работе, приняли освежающий душ, наскоро перекусили. Пора бы и предать себя в объятия Морфея – то есть спокойно и быстро заснуть, чтобы проснуться отдохнувшим, здоровым и полным сил.
Увы – многие из нас жалуются на хроническую бессонницу. Врачи выслушивают жалобы своих пациентов, охотно назначают какие-нибудь препараты. Они помогают, но ненадолго: камнем проваливаешься в сон, только просыпаешься с тяжелой, как будто чугунной головой. Вместе с тем, сон – своеобразный слепок того, что нас окружает. Стрессы, вечная гонка. На работе аврал, дома завал, в личной жизни неразбериха. Возьмите и осмотрите свою спальню. Как, находите ее образцово чистой, лишенной даже намека на беспорядок? Если отвечаете положительно, не торопитесь ходить по врачам, а разматывайте этот клубок дальше. Начните наводить порядок вокруг себя – как в прямом, так и переносном значении этого слова. Как всегда, с нас несколько ключевых советов, которые наладят ваш сон без тяжелой «химии».
От чего зависит качество сна. Здесь много факторов (о стрессах мы упоминали чуть выше). Удобство вашей кровати, качество подушек и матрасов. Плотные шторы, позволяющие избежать так называемого светового загрязнения. Сделайте этот несложный эксперимент. Попробуйте перед отходом ко сну, отключив искусственный свет, прочитать пару строчек книги. Если сделаете это без труда, тогда вам прямо-таки необходимо затемнить пространство.
Однако сегодня на повестке дня другая история – идеальное цветовое решение для вашей спальни. Как полагают дизайнеры, доктора, эксперты и прочая сведущая публика, цвет интерьера спальни имеет ключевое значение для качества вашего сна.
Что это за цветовое решение? Нетрудно догадаться, что ваша спальня должна, нет, обязана превратиться в островок стабильности и спокойствия. И этому никак не поспособствуют вычурные, «попугайные», раздражающие и плохо сочетающиеся между собой цвета и оттенки. Специалисты единодушно пришли к мнению, что спальни должны быть решены исключительно в холодных цветах и оттенках. Самые оптимальные цвета – приглушенный синий и бледно-салатовый. Почему именно эти цвета? Они напрямую влияют на так называемые циркадные ритмы человека. Проще говоря, легко засыпать, легко просыпаться. Плюс ко всему, упомянутые цвета – настоящий рай для дизайнеров интерьеров. И приглушенный синий, и бледный салатовый (зеленый) легко впишутся в любое стилевое решение.
Доктора вторят: не все цвета одинаково полезны. Даже если вам симпатичны иные цвета, с наукой поспорить трудно: природой люди запрограммированы так, чтобы ассоциировать определенные («расслабляющие») цвета с определенным временем суток. Скажем больше – возникают прямые ассоциации и с определенными эмоциональными состояниями.
Именно холодные цвета посылают в мозг сигналы, что пора расслабиться и отдохнуть. Приглушенный синий, нежно-голубой, салатовый цвета – настоящая находка для тех, кто испытывает проблемы с ночным сном. Всё не просто так: именно эти цвета мы видим в природе, когда дневной свет меркнет. Небо становится мягче, тени – длиннее. Организм понимает: день стремится к завершению, пора отдыхать. Пульс замедляется, мышцы сами собой расслабляются, люди готовятся ко сну.
А что с другими цветами? Так, для спальни не подходят так называемые теплые цвета – розовый и его оттенки, малиновый, ярко-желтый и другие. О причинах вы уже догадались – они вызывают прочные ассоциации с рассветом, подъемом, необходимостью настройки на рабочий лад. Говорить о комфортном засыпании попросту не приходится.
Наихудшее, с точки зрения специалистов, цветовое решение для спальни – ярко-красный свет. Он что напиток-энергетик. Зрение натыкается на красный свет и посылает в мозг соответствующие сигналы: опасность, концентрация сил, возбуждение. Иными словами, последнее, что нам с вами нужно перед сном. Никто не против теплых и пастельных цветов. Они хороши в так называемых активных зонах, включая кухни и спортивные уголки. Но никак не для спальни! Особо упомянем людей, страдающих гипертонией: яркие, броские цвета повышают пульс, подскакивает артериальное давление. Не самый лучший подарок перед сном.
На чем остановиться? Собственно, выбор невелик. Приглушенный синий цвет. Как вариант, нежно-салатовый или бледно-зеленый цвета. Интересен и более мягкий серо-голубой цвет, который неким непостижимым образом поддерживает циклы нашего сна. Вы смотрите вокруг и видите спокойное, ясное майское небо или ласковые морские волны.
Как мы уже ответили выше, все упомянутые цвета и их оттенки органично сочетаются с любым стилевым решением. И всё же посоветуем обустроить спальню в лаконичном, строгом стиле. Особенно хорош для минималистичной спальни приглушенный синий цвет.
Некоторые советы. Перекраивая, обустраивая свою спальню вновь, идите от самой природы, сделайте какие-то отсылки к окружающей среде. Обратите внимание на детали – например, на умиротворяющие картины-пейзажи. Не забудьте про натуральные покрывала и пледы, занавеси и шторы, комнатные растения. Выбирайте подходящее постельное белье. Избегайте ярких цветов и пестрых узоров. Отдавайте предпочтение однотонному белью.
Особое значение приобретает искусственное освещение. Прошли те времена, когда мы довольствовались одной люстрой или плафоном. Выбирайте теплый спектр искусственного освещения. Экспериментируйте, подбирайте бра или торшер (включая винтажные изделия). Настольные лампы с мягкими абажурами создадут уютные световые зоны, которые прекрасно сочетаются с основным синим или мягким серо-голубым цветовым решением.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!