Чтобы терапия действительно помогала вам становиться сильнее и самостоятельнее, а не создавала лишнюю зависимость.
Как иногда формируется привычка полагаться на сессии
Когда вы разрешаете себе сильные эмоции, истерику или состояние, в котором «нужно проработать», и сразу думаете: «Скоро сеанс, там всё выговорю».
Приходите, делитесь, «сливаете», возвращаетесь.
И так повторяется раз за разом.
В голове постепенно выстраивается цепочка: «Я сам не справляюсь → иду к специалисту → выгружаюсь → могу расслабиться».
Со временем это может закрепиться как нейронная связь: «Я не могу сам решать свои эмоциональные вопросы».
Получается, что вместо развития внутренней опоры человек начинает чаще ждать внешней помощи.
Почему важно выбирать подход, который вам подходит
Многие популярные платформы (Профи.ру, Ясно.ру и другие) в основном работают с классическими направлениями и техниками.
Не все специалисты с нестандартным или творческим взглядом могут там комфортно работать.
Я сама в своё время ушла с одной из таких площадок, несмотря на хорошие отзывы, потому что хотела оставаться верной своему подходу и не ограничиваться только общепринятыми рамками.
Что происходит, когда клиент привыкает «выгружаться» каждую неделю
Многие люди, приходящие ко мне из классической терапии (в том числе когнитивно-поведенческой), ожидают, что и здесь нужно будет приходить в сильных эмоциях, отреагировать и уйти.
Это может создавать ощущение, что без регулярного «слива» справиться невозможно.
Со временем у терапевта появляется определённая власть: клиент начинает чувствовать, что только на сессии можно по-настоящему расслабиться и быть собой.
Два разных режима работы в терапии
Я условно делю процесс на выговорится и перепрограммирующий.
- выговорится— это когда вы позволяете себе прожить эмоции, поплакать, выговориться. Это иногда нужно.
- Перепрограммирующий — это когда вы работаете над изменением жизненного сценария, чтобы таких тяжёлых эмоциональных всплесков становилось меньше в принципе.
Оба режима важны, но их соотношение имеет значение.
Как использовать терапию с пользой и без лишней зависимости
Если вы живёте в относительно спокойной обстановке (без серьёзных кризисов, войн или катастроф), то тревожное состояние можно и нужно учиться регулировать самостоятельно.
Раз в неделю приходить «выгружаться» — не всегда лучший вариант.
Гораздо эффективнее приходить в более собранном состоянии и использовать время сессии для глубокой работы над сценариями, а не только для эмоционального сброса.
Полезный ориентир:
Полноценный «эмоциональный слив» можно позволить себе и терапевту раз в несколько месяцев.
В остальное время — приходить с запросом на изменения, с желанием лучше понимать себя и двигаться вперёд.
Это помогает экономить деньги, время и, главное, развивать навык самостоятельной регуляции эмоций.
Главная идея
К психологу стоит ходить не для того, чтобы регулярно «выговариваться», а для того, чтобы в вашей жизни становилось меньше поводов для сильных эмоциональных срывов.
Когда вы учитесь справляться с эмоциями сами (давать себе паузу, собираться, идти дальше), а к терапевту приходите именно за перепрограммированием сценария — терапия работает на вашу самостоятельность, а не против неё.
Если вы хотите работать именно в таком ключе — с акцентом на развитие внутренней силы и осознанное использование терапии — я к этому готова.
Главное — относиться к процессу осознанно и с уважением к своей способности расти.
Вот отредактированная и структурированная версия текста:
Меня зовут Асмик Айвазян.
На этом канале я много пишу о любовных треугольниках и теме измен 💔. Но я работаю не только с этой темой — ко мне обращаются женщины, мужчины, подростки, а также я помогаю детям.
У меня 12 лет опыта 🕒, и я всегда подхожу к каждому запросу индивидуально и с большой заботой.
Если мой подход вам откликается, вы можете подключить премиум-подписку за 350 рублей в месяц 💎. В закрытом доступе я делюсь своим мнением, реальными кейсами, опытом и отвечаю на ваши вопросы по самым разным темам.
Хотите получить личную консультацию?
Записаться очень просто — все контакты для записи есть в шапке профиля 📲. Не откладывайте, если чувствуете, что пора разобраться в своей ситуации.
⚠️ Важно:
Все материалы канала (статьи, изображения, видео) являются объектом авторского права. Копирование, распространение и любое иное использование без моего письменного согласия запрещено.