Утро начинается не с кофе, а с одновременного плача младенца и поиска второго носка для старшего — оп снова опаздывает в школу. Днём вы одной рукой качаете коляску, другой проверяете домашку, а вечером сидите на собрании с малышом наперевес и ловите осуждающие взгляды. Жизнь мамы, у которой старший только пошёл в школу, а младший ещё не слез с рук, — это бесконечный забег с препятствиями. И в какой-то момент наступает опустошение. Что делать? Рассказывают старшие преподаватели ИПКР МГПУ Елена Алексеевна Рыкова и Ангелина Валерьевна Миронова.
Как понять, что батарейка на нуле?
Психологи выделяют три тревожных звоночка, которые часто звучат у мам в такой ситуации:
- Спите, но не высыпаетесь. Усталость стала фоном, вы не помните, когда чувствовали себя отдохнувшей.
- Общаетесь с детьми на автомате. В голове крутятся только «лишь бы не орал» и «лишь бы уроки сделал», а нежность куда-то испарилась.
- Ощущение «я плохая мать». Кажется, что все вокруг справляются лучше, а вы вечно не дотягиваете до идеала.
Мозг в таком режиме работает на износ: вы постоянно держите в уме и младенца, и школьные дела, и бесконечно гоняете тревожные мысли «а что, если…». Неудивительно, что ресурс иссякает.
В школе, поликлинике или просто на детской площадке на уставшую маму легко вешают клеймо. Дескать, пришла с ребёнком на взрослое мероприятие, он шумит — значит, эгоистка. Но подождите. Настоящая «яжемать» — это та, кто искренне считает, что мир обязан крутиться вокруг её чада, и требует к себе особого отношения, плюя на окружающих. Вы же просто оказались в ситуации, где выбора нет, а малыша девать некуда. Большинство мам с двумя детьми ведут себя уважительно к другим, но всё равно получают порцию осуждения. И это несправедливо.
Пять шагов, чтобы снова почувствовать себя живой
- Найдите «сменщика» хотя бы на час. Один час, когда вы занимаетесь только одним ребёнком, меняет картину дня целиком.
- Не геройствуйте на собраниях. С младенцем нереально высидеть два часа. Закапризничал — встаньте и попросите прислать всё важное в почту или мессенджер.
- Подарите старшему 15 минут безраздельного внимания. Ему важно видеть, что у него тоже есть мама.
- Научитесь отключаться от осуждающих взглядов. Чужое мнение вас не касается. Скажите мысленно: «Это не моя проблема» — и займитесь ребёнком или собственным спокойствием.
- Разрешите себе хаос. Не он разрушат вашу связь с детьми и с собой, а хроническая усталость.
Первые 2–3 года после рождения второго ребёнка — это кризисный период, а не ваше личное поражение. Он обязательно закончится. А пока прекратите сравнивать себя с глянцевыми мамами из соцсетей — их картинка часто не имеет ничего общего с реальностью.
Куда идти за добавкой
Этот текст — лишь верхушка айсберга. На сайте проекта «Родительский университет МГПУ» лежит не только полная версия этой статьи, но и много других материалов о родителях. И о детях, конечно. Переходите по ссылке в профиле — там мы собрали всё, что поможет вам выдохнуть, стать счастливее и сделать счастливой свою семью.