"Примешь таблетку глицина - и лежишь себе, как дЕбил" - рассказывала одна пациентка, любительница глицина. Не в том смысле, конечно, что мозг переставал работать, а в том, как я понял, что глицин давал ей ощущение какой-то беззаботной беспечности. Но это единственный случай, когда пациент так характеризовал эффекты этой сладковатой субстанции.
Школьникам - перед экзаменом. Взрослым - "от нервов". Пожилым - "для мозга". После инсульта - "чтобы нейроны восстановились". Перед сном - "чтобы голова успокоилась".
Но если спросить любителей глицина : "А есть ли доказательства его эффективности?" - то многие отреагируют едва ли не с обидой.
Как это - глицин, и не работает? Он же безвредный.И всем помогает. Для мозга)).
Глицин - это обычная аминокислота. Вы думаете, что не получаете его с пищей?
В 100 г говядины - примерно 1,5–2 г глицина. Грамма! Не миллиграмма.
В свинине - около 1,4 г.
В курице - тоже немало.
А теперь сравните это с таблеткой глицина 100 мг.
То есть один хороший кусок мяса содержит глицина в 15–20 раз больше, чем таблетка под язык.
Сам факт участия вещества в биохимии мозга ещё не означает, что таблетка лечит тревогу, бессонницу или восстанавливает мозг после инсульта.
Это разные вещи.
После инсульта в серьёзных международных рекомендациях вы увидите тромболизис, тромбэкстракцию, лечение гипертонии, антиагреганты, статины, реабилитацию. Но глицина как средства, улучшающего восстановление, там нет.
Да, небольшие исследования были. Но крупных и убедительных данных, меняющих рекомендации - их нет.
По сну ситуация чуть интереснее. Есть небольшие работы, где глицин немного улучшал субъективное качество сна и самочувствие утром. Но почти всегда речь шла о дозе около 3 граммов перед сном - а не о привычной таблетке 100 мг. Т.е. представьте - 30 таблеток глицина, чтобы слегка улучшить сон.
По лечению тревоги и для улучшения памяти - доказательная база ещё слабее.
Выдвигалось много всяких объяснений, как он действует: рецепторы, нейромедиаторы, "питание мозга". Но доказательная медицина хочет ответ на другой вопрос: улучшает ли препарат состояние пациента, и как именно это было доказано?
А здесь у глицина всё зыбко....
Однако ж глицин любят не за доказательства. Его любят за ощущение безопасности и заботы. Эта маленькая сладковатая таблетка создаёт чувство, что человек "поддерживает мозг".
Поэтому и живёт глицин десятилетиями - даже при своей весьма скромной доказательной базе. Хотя лично я не против глицина. Вреда от него никакого. Если кто-то верит, что глицин ему помогает - ну и ладно.
Но есть опасность подмены, когда вместо лечения бессонницы, тревоги или нормальной реабилитации после инсульта человек надеется на аминокислоту в таблетке.