На практику йога-нидра часто приходят с установкой: «Вот сейчас кааак сделаю глубокое расслабление».
Как будто это задача, которую нужно решить. Как будто старание приведёт к результату.
В йога-нидре старание — враг.
В «Йога-нидре» Свами Сатьянанды Сарасвати приведена важная шлока из «Мандукья-Упанишад»: «Это Атман, который проявляется как все сознательные состояния...» . Смысл в том, что состояние истинного расслабления — не достижение. Оно уже есть внутри, просто скрыто слоями напряжения и ментального шума.
Б.К.С. Айенгар перекликается с этой мыслью в «Свете жизни»: «Вы не можете взять приступом состояние покоя. Вы можете только создавать условия и ждать» .
В йога-нидре мы не «расслабляемся» усилием. Мы убираем препятствия для расслабления. Убираем лишние движения. Убираем контроль над дыханием. Убираем активную фокусировку ума. Оставляем только мягкое наблюдение.
В «Пратьяхара — врата внутрь» Сатьянанда поясняет: «Когда чувства отключаются от внешнего, ум естественным образом движется к своему источнику. Это нельзя сделать — это случается» .
Поэтому в йога-нидре мы не стараемся. Мы следуем голосу, возвращаем внимание, когда оно ушло, и не ругаем себя за отвлечения. Практикующий не «достигает» состояния — он «позволяет» ему случиться.
Гита Айенгар в комментариях к «Йога-сутрам» говорила: «Йога — это не добавление чего-то нового. Это удаление того, что мешает видеть истинную природу» . В йога-нидре это работает напрямую. Убрать старание — останется расслабление. Убрать контроль — останется покой.
Не пытайтесь «сделать» нидру. Не оценивайте, глубоко ли вы ушли, не сравнивайте с прошлым разом. Просто лежите, слушайте, возвращайте внимание. И позволяете процессу идти.
Замечали ли вы, что расслабление приходит именно тогда, когда вы перестаёте его «делать»?