Странно! 🤔
Что же со мной происходит? 🤨
Еще совсем недавно я легко поднималась пешком на 5-й этаж, могла по 15 километров пройти пешком и не устать, свободно держала гантели в руках! 🏃♀️💪
Сейчас мне стало несколько труднее, почему-то кольца стали велики, абсолютно все, хотя я сильно не теряла в весе? 🤔
Когда я начала учиться на коуч-консультанта по коррекции веса, я узнала, что причиной моего состояния стала саркопения.
Что же это такое? 🧐
Саркопения-это возрастное, дегенеративное изменение скелетной мускулатуры человека, постепенно приводящее к потере мышечной массы и силы 😳‼️
О, ужас!😨 И что теперь? Со мной так будет всегда? А дальше? Чем старше, тем хуже? И выхода нет?? ⁉️
Так я размышляла 2 года назад.
А теперь я точно знаю, что выход есть!
Конечно, моложе я не стану, при этом поддержать мышечный тонус, уровень энергии можно и нужно!
Как-то я проходила фитнес тестирование, и тренер сказала, что у меня значительная потеря мышечной массы.😔
Я, помнится, тогда очень расстроилась. 😥
И только спустя время, изучая новый материал, я узнала, что с возрастом, человек теряет мышечную массу.
Процесс начинается в возрасте 25-30 лет, к 40-50 годам может развиться очень быстро😭
А так как мышцы-основной потребитель калорий, потеря мышечной массы может привести к накоплению лишнего жира в теле.
Это - симптом саркопении.
Также признаки саркопении это:
❗️быстрая утомляемость
❗️плохая переносимость физических нагрузок
❗️частые падения
❗️непереносимость жары
Словом, эта штука изрядно портит жизнь!
Но выход есть!
И это физическая активность!
Это не значит, что теперь нужно убиться в спортзале! 💪🏋️
Если вы до этого никогда не были физически активны, начинайте постепенно‼️
Попробуйте найти такую физ.активность, которая будет вам в радость ‼️
Постепенно добавляйте нагрузку, пусть мышцы работают‼️