Многие люди с экстрасистолами и попадают в один и тот же замкнутый круг.
Человек чувствует экстрасистолу — перебой, толчок, замирание сердца — и в этот момент пугается:
«А вдруг с сердцем что-то случиться?»
После этого мозг кодирует память страха и начинает воспринимать любые ощущения в сердце как опасность.
Включается внутренний «контролёр» — это часть психики, которая отвечает за безопасность и выживание.
И если раньше человек почти не замечал своё сердцебиение, то теперь мозг, благодаря этому контролёру постоянно проверяет и держит это во внимании:
«Всё ли нормально?»
«А вдруг станет плохо?»
«А если это опасно?»
Из-за этого человек начинает всё сильнее прислушиваться к себе, а вся остальная жизнь отходит на второй план, он все чаще начинает:
— проверять пульс,
— следить за сердцем,
— искать симптомы,
— постоянно оценивать своё сердцебиение.
И здесь очень важно понять одну вещь:
Проблема тревожного человека чаще всего не в самом сердце, а в том, что после испуга закодировалась память страха и мозг начал воспринимать систолы как угрозу.
Даже после ЭКГ, холтер или УЗИ сердца,если врач говорит:
«С сердцем всё нормально» —
наступает облегчение.
Временно исчезает ощущение угрозы.
Почему только временно?
Потому что внутри остаётся непроработанное
убеждение(которое он закодировал при испуге),а именно страх, что с человеком может случиться что-то страшное. Даже когда врач говорит, что систолы не опасны, то при следующем возникновении человек думает а если все таки что-то случиться с сердцем и продолжает разгонять этот страх путем продумывания страшных сценариев(микрофильмов контролера(об этой функции мозга рассказываю в Мах).
И пока этот внутренний страх не проработан, мозг снова начинает будет запускать перепроверки давления, а нормально бьется сердце или ненормально, а есть систолы или нету. И если находит подтверждение что это есть начинает это ненавидеть. Это делает именно контролёр, потому что есть убеждение об опасности. И сама ненависть исходит только исходя из того, что человек долгое время не может найти решения данной проблеме.
Такой механизм нужен нашему мозгу с целью защиты, если вы пойдете в поход в лес и по прибытию туда, что там ползают змеи гадюки например, то вам везде будут казаться эти гадюки. Бревна палки все что похожее на них, мозг будет чекать, здесь тоже самое испугались, и мозг чекает систолы постоянно. Просто это природный глюк всего человечества, когда человек начинает боятся каких-то внутренних и телесных процессов, поэтому вы не можете найти решение.
Так формируется замкнутый круг:
Экстрасистола → испуг → контроль → постоянное наблюдение за сердцем → усиление тревоги → новые страшные мысли → ещё больше страха. и все это растет само автоматически в геометрической прогрессии.
И в какой-то момент человеку начинает казаться, что проблема именно в сердце.
Хотя на самом деле мозг просто привык жить в режиме тревоги и опасности.
При тревожном расстройстве человек часто даже не замечает, как именно запускается его тревога.
Ему кажется:
«Мне просто резко стало плохо».
Но если посмотреть глубже, почти всегда перед этим есть тревожные мысли, внутреннее напряжение или постоянный контроль за состоянием.
Проблема в том, что человек настолько сливается со своими страхами, что начинает воспринимать тревожные мысли как факты.
Мысль:
«А вдруг сердце остановится»
ощущается уже не как мысль, а как факт о нем.
Именно поэтому обычные проверки и успокоения помогают только временно.
Что действительно помогает человеку постепенно выйти из этого состояния — это навык осознанности.
Осознанность — это умение замечать свои мысли, состояния и реакции со стороны, а не автоматически верить каждой тревожной мысли.
Когда человек учится:
— замечать, как мозг пугает его,
— не раскручивать страшные сценарии,
— не уходить в постоянный контроль,
— не бороться с собой,
тревога постепенно начинает ослабевать.
Человек перестаёт жить в постоянном напряжении и начинает чувствовать больше спокойствия и контроля над своим состоянием.
Больше о практике осознанности и о том, как работает тревожный мозг, я рассказываю в МАХе.
