Вы недолго этого ждали — и вот она, вторая часть нашего калиевого расследования. В прошлый раз мы разобрались, какие таблетки могут поднять уровень калия в крови. Теперь поговорим о самом главном: как распознать проблему, что делать и при чём тут бананы.
Первые звоночки: как понять, что калий зашкаливает
Самый яркий симптом гиперкалиемии — мышечная слабость. Причём начинается она обычно с ног: вы вдруг замечаете, что подняться с дивана становится настоящим испытанием. Постепенно слабость растекается по всему телу, захватывает руки. Возникает ощущение, что вы — мешок с картошкой, и сделать с этим ничего не можете.
На этом фоне могут появиться онемение конечностей, боль в животе и диарея. Комбо, мягко говоря, неприятное.
Но самое опасное — высокий уровень калия способен нарушить ритм сердца. Вплоть до жизнеугрожающих аритмий. Поэтому игнорировать такие симптомы нельзя ни в коем случае.
Что сделает врач при подозрении на гиперкалиемию
Если вы пришли к доктору с жалобами, похожими на описанные, первым делом он назначит анализ крови, чтобы измерить точный уровень калия. Плюс снимет ЭКГ — чтобы оценить, в порядке ли сердечный ритм.
Как лечат гиперкалиемию
В экстренных ситуациях, когда калий подскочил серьёзно, его снижают с помощью внутривенного введения глюконата кальция. Для всех остальных случаев существуют разумные диетические ограничения. То есть — корректировка питания.
Два способа предотвратить гиперкалиемию, если вы принимаете «те самые» таблетки
Если вы пьёте препараты из списка, который мы приводили в первой части, вот что можно сделать, чтобы не допустить скачка калия.
Способ первый — следить за состоянием почек.
Именно почки отвечают за выведение лишнего калия. Если они работают плохо — риск гиперкалиемии резко возрастает. Регулярно проверяйте их состояние, особенно если вам назначены препараты из групп ингибиторов АПФ, БРА или спиронолактона.
Способ второй — следить за тем, что вы едите.
Калий есть почти во всех продуктах: овощах, фруктах, мясе и рыбе. Больше всего его в бананах, авокадо, кураге и бобовых. Но это не значит, что от всего этого нужно отказаться. Достаточно соблюдать меру.
Сколько калия можно съедать без риска
Нормы потребления калия для здорового человека такие:
— Для мужчин — около 3400 мг в сутки
— Для женщин — около 2600 мг в сутки
Для сравнения: в одном банане содержится примерно 430 мг калия. Чтобы приблизиться к опасной дозе, мужчинам пришлось бы съесть 8 бананов, а женщинам — минимум 6. Если вы едите меньше — можете жевать бананы спокойно и не переживать. Здоровые почки легко выведут излишки с мочой.
Лайфхаки: как уменьшить содержание калия в продуктах
Если вы всё же хотите подстраховаться, вот несколько простых приёмов:
— Сливайте жидкость из консервированных фруктов и овощей перед едой — большая часть калия уходит вместе с ней.
— Ешьте продукты с высоким содержанием калия небольшими порциями, а не за один присест.
— Хозяйкам на заметку: чтобы снизить количество калия в овощах, нарежьте их и замочите в тёплой воде на пару часов.
— Не увлекайтесь заменителями соли — в них тоже часто содержится калий.
Вот и всё. Теперь вы не просто знаете, а вооружены. Берегите почки, следите за таблетками и не бойтесь бананов — в разумных количествах они только на пользу.