Вчера был один комментарий под статьей, по поводу обнимашек. И я решила сделать на этом акцент и написать небольшую статью. Ни для кого не секрет, что объятия лечат стресс (успокаивают нервную систему). Когда нас обнимают, мозг получает сигнал: «что мы в безопасности». В этот момент снижается уровень гормона стресса кортизола. Если ребенок разбил коленку или взрослый поссорился с начальником — объятия, в таких случаях, работают как кнопка «сброс». Сердцебиение замедляется, дыхание становится глубже, и паника отступает. Просто потому, что кто-то крепко прижал тебя к себе. Это первый важный момент - обнимашек. Особенно объятия помогают в моменты сильной тревоги.
Еще обнимашки дарят ощущение, что вы не одни. Одиночество для любого человека — одна из самых тяжелых эмоций. Объятие — это некое сообщение: «Я вижу тебя, я рядом, мы вместе». Особенно это важно детям: когда их обнимают родители, формируется базовая уверенность в мире («меня любят и защитят»). У взрослых это снижает тревожность — знаете это чувство, когда после долгого объятия с близким человеком проблемы уже не кажутся такими ужасными? Это как утром когда светит солнце, все проблемы не такие страшные как ночью при луне.
Объятия поднимают самооценку и настроение. Также в момент обнимашек выделяется «целый коктейль радости»: окситоцин (гормон привязанности и доверия), дофамин и серотонин (гормоны удовольствия и спокойствия). Именно поэтому объятия вызывают тепло в груди и улыбку. Ребенок, которого часто обнимают, вырастает более уверенным: его бессознательное запоминает, что он достоин нежности и любви. Если же говорить о взрослых, то объятия во взрослом возрасте, дают не только спокойствие, но и снимают агрессию. Подавляют ее.
Учат эмпатии и здоровым отношениям. Объятия — самый понятный язык чувств для детей. Когда ребенок злится, плачет или радуется, и вы обнимаете его — он учится связывать телесные ощущения с эмоциями. Во взрослом возрасте это помогает распознавать свои и чужие чувства, быть теплее в отношениях, не бояться физической близости (не путать с се-ксуа-ль-ной).
Объятия, создают невидимую связь без слов. Бывает, что слов не хватает или они ранят. А объятие может сказать и «прости», и «я скучал», и «ты справишься». Особенно это важно для детей, которые не всегда могут объяснить, что у них болит внутри. И для взрослых мужчин, которых часто учат «не ныть» — объятие от партнера или друга иногда заменяет часы разговоров с психологом.
Сейчас уже давно доказано, что без объятий ребенок не развивается нормально. Если малыша кормят, моют, но не берут на руки и не гладят — у него нарушается сон, он плохо растет и даже чаще болеет. Потому что объятия - это ощущение безопасности, а без него вся психика дает сбой.
Мы часто недооцениваем объятия: мол, мы же большие и серьезные. Но потребность никуда не девается. Недостаток прикосновений у взрослых оборачивается раздражительностью, бессонницей, чувством «меня никто не любит» и даже депрессией. 8 объятий в день — это норма для здоровья)))очень рекомендую. Объятия говорят телу и мозгу — всё хорошо, ты в безопасности, ты нужен. Детям они нужны, чтобы вырасти здоровыми и спокойными. Взрослым — чтобы не сойти с ума от стресса и одиночества. Это бесплатно, приятно и работает безотказно. Так что обнимайте своих близких (и себя тоже) как можно чаще.
Давайте, все вместе проведем небольшой эксперимент. Возьмем 14 дней. И все 14 дней, только без автоматизма, а искренне и от души, вы в своей семье, будете обнимать всех своих родных. Столько раз в день, сколько можете, ну без фанатизма, так чтобы вам белую машинку с красным крестиком не вызвали)))) Может это будет 1 раз, может два, оптимально утром перед работой и школой, а вечером перед сном. Детей, мужа, жену - просто обнимите, скажите, что вы их любите. И делайте так 14 дней. Посмотрите, как чувства будете испытывать вы, а какие они. насколько лучше станут ваши отношения, и появится ли чувство спокойствия.
📌 Автор канала не предоставляет услуг по изготовлению амулетов, талисманов или проведению обрядов, а также не организует коллективных или индивидуальных практик. Публикуемые материалы используются строго в научно-познавательных, образовательных, информационных и культурно-просветительских целях. Изложенные мнения носят исключительно дискуссионный характер и не содержат призывов к каким-либо действиям.
📌 Все материалы канала предназначены для ознакомления, анализа и обсуждения. В случае необходимости, для раскрытия темы могут привлекаться дополнительные источники из открытого доступа в сети Интернет. Письма читателей, направленные для публикации, размещаются в исходной редакции, и ответственность за их содержание несет исключительно отправитель. Автор канала не несет ответственности за содержание комментариев и сообщений, оставляемых пользователями под публикациями.
📌 Предоставляемая информация не является публичной офертой или коммерческим предложением и носит сугубо ознакомительный характер. Никакие материалы канала не могут рассматриваться как прямое руководство к действию, не имеют обязательной силы и могут не соответствовать критериям достоверности и точности.
📌 Автор канала не гарантирует полноту, точность, актуальность, целесообразность, достоверность и эффективность использования опубликованной информации. Представленные материалы отражают личное мнение автора (либо других авторов, чьи работы были использованы с их согласия) по рассматриваемым вопросам и не должны восприниматься как инструкция к практическому применению.
На моем канале размещено более 8000 статей. Для вашего удобства есть "Рубрики" на канале. Прежде чем задавать вопрос, убедитесь, что на него нет ответа на канале. На канале и на сайте - есть поиск по рубрикам, словам, темам.
🧿 Правила комментирования: На канале запрещено размещение рекламы сторонних ресурсов, включая упоминание других каналов и социальных сетей, сайтов и так далее, в комментариях к публикациям.
📢 Все официальные контакты Автора канала, для связи, указаны в шапке канала, на главной странице.
✨ Отзывы Светлана Лейхнер "Ведьмины заметки"
📜 Правила канала. Обязательно к прочтению!
📩 Моя почта magicdiagnostics@mail.ru
🌐 Мой сайт-блог https://vedmini-zametki.ru/