Просыпаетесь по утрам с ощущением, будто всю ночь не спали, а лицо в зеркале выглядит припухшим? Отеки под глазами, следы от подушки на щеке и тяжесть во всем теле после 45 лет — это частая проблема.Главная причина утренней отечности — застой лимфы. За ночь наша лимфатическая система, у которой нет своего «насоса» (в отличие от кровеносной системы с сердцем), замедляется. Если вечером вы съели что-то соленое или выпили много чая, утренний «сюрприз» в зеркале обеспечен.Чтобы вернуть лицу свежесть, а телу — легкость, не нужны дорогие кремы. Достаточно запустить лимфу с помощью 3 простых упражнений прямо в постели.
1. Упражнение «Тараканчик» (Вибрация)Лежа на спине, поднимите руки и ноги вертикально вверх под углом 90 градусов к телу. Расслабьте стопы и кисти. Начните мелко-мелко трясти руками и ногами в течение 1 минуты.Как это работает: Это упражнение мгновенно открывает мельчайшие лимфатические капилляры. Лишняя жидкость, которая скопилась в конечностях за ночь, начинает активно двигаться к крупным лимфоузлам и выводиться из организма.2. Лимфодренажные прыжкиВстаньте на пол прямо. Начните делать мелкие, частые прыжки на месте, едва отрывая пятки от пола (носки могут вообще не отрываться). Сделайте 100 таких легких ударов пятками о пол. Прыжки должны быть мягкими, без сильной нагрузки на колени.Как это работает: Каждое легкое сотрясение действует как естественный насос для лимфатических сосудов. Отеки с лица и ног уходят буквально на глазах.
3. Прокачка ключичных узловПоложите скрещенные ладони на область ключиц (прямо под шеей). Мягко, но ощутимо надавливайте пальцами на ямки над ключицами в ритме биения сердца. Сделайте 20-30 таких нажатий.Как это работает: Именно здесь находятся главные лимфатические протоки. Освобождая этот «путь», мы заставляем жидкость уходить от лица и шеи вниз, возвращая четкий овал лица.Сделайте этот мини-комплекс своей утренней привычкой, выпейте стакан теплой воды (о которой мы говорили в первой статье), и вы забудете об утренней припухлости!Напишите в комментариях, какое упражнение вам понравилось больше всего? Подписывайтесь на канал «Азбука Здоровья», чтобы каждое утро начиналось с бодрости!⚠️ ВНИМАНИЕ: Материал носит исключительно ознакомительный характер. Лимфодренажные техники имеют противопоказания. Их нельзя выполнять при острых воспалительных процессах, тромбофлебите, онкологии, тяжелых заболеваниях сердца и в период обострения любых болезней. Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом.