Современная женщина 45+ — это уверенная в себе личность с богатым опытом. Она занимается любимым делом, строит отношения. Дети ее обычно уже выросли, поэтому у нее есть время для самореализации в других сферах, она много работает и не боится перемен.
Она активно использует информационные технологии, следит за трендами, занимается спортом, творчеством, изучает новые области. Она умеет балансировать между работой и личной жизнью, ценит своё время, здоровье и стремится к гармонии.
Как сказала прекрасная актриса Одри Хепберн: «It is a hard to be a Woman: you must think like a man, act like a lady, look like a young girl and work like a horse"
Тяжело быть женщиной:
Приходится думать как мужчина,
Вести себя как леди
Выглядеть как девочка
И работать как лошадь.
Гормональное старение: как оно влияет на организм и что с этим делать?
С возрастом в организме женщины происходят естественные изменения, связанные эндокринными нарушениями. Эти процессы затрагивают различные системы организма и могут проявляться как внутренними, так и внешними признаками старения. Как гормональные изменения влияют на здоровье и внешний вид и что можно сделать для поддержания молодости и активности?
Влияние гормональных изменений на здоровье
Гормональные изменения, особенно связанные с менопаузой, могут оказывать значительное влияние на здоровье. Они могут проявляться в виде:
• вазомоторных симптомов (приливов, потливости, скачков артериального давления);
• психо-эмоциональных изменений (раздражительности, тревожности, плаксивости);
• вагинальных и сексуальных нарушений (сухости, снижения либидо, потери удовольствия от близкого общения с супругом);
• деликатных проблем с мочеиспусканием (недержания мочи, учащенного мочеиспускания);
• cистемных нарушений, таких как потеря костной массы, развития висцерального ожирения, нарушения толерантности к глюкозе и других.
Как гормоны влияют на кости и сердце?
Одним из наиболее серьёзных последствий гормонального старения является снижение плотности костной ткани. Недостаток эстрогенов приводит к преобладанию костной резорбции (разрушения ткани) над её формированием, что может привести к остеопорозу и переломам при минимальной нагрузке.
Кроме того, гормональные изменения негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Недостаток эстрогенов может способствовать развитию висцерального ожирения, дислипидемии (нарушения липидного обмена) и эндотелиальной дисфункции (патологического состояния, при котором эндотелий — внутренний слой кровеносных сосудов — не выполняет свои функции нормально), что в свою очередь может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Менопаузальный переход: основные проявления
Одним из ярких проявлений гормонального старения является климактерический синдром. Его основными симптомами являются приливы жара, сохраняющиеся от 3 месяцев до 15 лет и даже дольше.
Приливы повышают риск прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют процессу старения мозга и снижению когнитивных функций, что для современной женщины немаловажно.
Жировые отложения и снижение когнитивных функций
Снижение уровня эстрогенов нарушает баланс между накоплением и расщеплением жиров, что приводит к увеличению абдоминального (висцерального) жира. Этот тип жира является главным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и инсулинорезистентности.
Врачи прогнозируют, что проблема снижения когнитивных функций и деменция у населения останется одной из самых значимых проблем современного общества: прогнозируется, что к 2050 году глобальная распространенность деменции утроится.
Исследования указывают на то, что возраст 45+ может выступать в качестве критического этапа в естественном течении начала развития этих процессов, т.к. эстрогены оказывают значительное влияние на мозг женщины и снижение их уровня может значительно отражаться на различных механизмах, регулирующих мозговую деятельность.
Особый интерес вызывает вопрос о том, является ли перименопауза, переходный период в жизни женщины, который предшествует менопаузе и связан с постепенным снижением функции яичников и колебаниями уровня половых гормонов (эстрогенов и прогестерона), "терапевтическим окном", в котором гормональная терапия способна предотвратить когнитивное снижение.
Половые гормоны и красота.
Половые гормоны, такие как эстрогены, прогестерон и тестостерон играют важную роль в поддержании красоты и молодости.
Они влияют на состояние кожи, волос, ногтей и общее самочувствие. Недостаток этих гормонов может привести к ухудшению состояния кожи, более раннему появлению морщин и снижению эластичности кожи.
Что можно сделать?
Для поддержания здоровья и молодости в период гормонального старения важно следить за своим образом жизни. Врач гинеколог-эндокринолог клиники "Интегра-Мед", кандидат медицинских наук Анастасия Журавель рекомендует:
- Регулярно занимайтесь спортом. Спортивные тренировки заметно снижают частоту и тяжесть приливов, позволяют контролировать вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и являются лучшей профилактикой остеопороза.
- Следите за рационом, включайте в него достаточное количество продуктов, содержащих белок, кальций и витамин D. Следите за водным режимом, пейте не менее 30 мл воды на 1 кг веса и сократите до минимума сладкое. Включайте в рацион как можно больше продуктов, содержащих клетчатку (капусту, зеленую фасоль, зелень и т.д.) и больше некрахмалистых овощей (огурцы, лук, шпинат, болгарский перец).
- Избегайте стрессов стрессов и поддерживайте психо-эмоциональное равновесие, учитесь основам саморегуляции и контроля эмоций.
- Регулярно проходите обследование у акушера-гинеколога. При наличии любых неприятных симптомов переходного периода обратитесь к врачу гинекологу-эндокринологу для коррекции гормональных нарушений.