Регулярная ходьба в количестве от 8,5 до 12 тысяч шагов в день может значительно уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и преждевременной смерти, сообщила интернет-изданию Подмосковье сегодня врач-терапевт Елена Ревкова.
Она уточнила, что такая физическая активность способствует поддержанию нормального веса и сохранению достигнутых результатов при похудении на протяжении нескольких месяцев. Кроме того, она подчеркнула, что наиболее полезным является диапазон от 10 до 12 тысяч шагов ежедневно.
Ревкова также обратила внимание на то, что постоянство занятий ходьбой гораздо важнее, чем эпизодические интенсивные тренировки. Регулярные прогулки оказывают положительное влияние на состояние сердца и сосудов, укрепляют мышечный тонус и костную систему, а также улучшают эмоциональное состояние и когнитивные способности.