Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков рассказал, в чём заключаются риски полного перехода на спортивное питание — и почему такие продукты стоит воспринимать исключительно как добавку к рациону.
По словам врача, само по себе спортивное питание не наносит вреда желудочно‑кишечному тракту. Проблемы возникают лишь в том случае, если человек начинает строить рацион преимущественно на протеиновых батончиках, порошках и готовых смесях, сокращая потребление обычной пищи.
Основные риски полной замены еды спортпитом:
- Дефицит клетчатки. Когда из меню исчезают овощи, фрукты и крупы, работа кишечника ухудшается. Это может привести к:
запорам;
ощущению переполненности;
нерегулярному стулу;
тяжести в животе. - Вздутие и дискомфорт. Многие спортивные продукты содержат подсластители (сироп топинамбура, сорбитол, изомальтит), которые у чувствительных людей провоцируют метеоризм и неприятные ощущения в ЖКТ.
- Изжога. Риск возрастает, если употреблять спортивное питание на бегу, запивать малым количеством воды или есть всухомятку.
- Непереносимость компонентов. В составе таких продуктов нередко встречаются сухое молоко и другие молочные ингредиенты. При регулярном употреблении в больших количествах они могут вызывать дискомфорт у людей с чувствительным пищеварением.
Андрей Симаков подчёркивает: ключевое правило — спортивное питание должно дополнять, а не заменять обычные приёмы пищи. Если в рационе остаётся достаточно продуктов с клетчаткой и сбалансированным набором питательных веществ, риск неприятных симптомов значительно снижается.
«То есть спортивное питание само по себе не катастрофа. Вопрос в том, как человек его использует и что у него вообще входит в меню», — резюмировал врач.
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.