А вот и краткая выжимка из видео :
Сегодня хотим ответить на 3 популярных вопроса связанных с водой.
Начнём с количества воды.
Популярные рекомендации, что надо выпивать 2 литра в день являются заблуждением. Нет рекомендации выпивать какое-то определенные количество воды в течение дня.
Актуальные рекомендации норм физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии гласят, что в нормальных условиях потребность взрослого человечка в воде составляет 1.0-1.5 мл/ккал, то есть потребность воды зависит от расхода энергии в течение дня.
Важно учитывать, что сюда входят вся вода – и та, что выливается как напиток, и та, что содержится в овощах, супах и т.п.
Рекомендуется пить по чувству жажды, а особенно жаркие дни пить чаще и носить воду с собой.
Второй частый вопрос: правда ли что вода с лимоном на тощак повышает кислотность желудка, способствует пищеварению?
Нет, не правда. Вода с лимоном не влияет на кислотность желудка. Лимонная кислота очень слабая в сравнение с соляной, которая вырабатывается в желудке, и не способна повлиять на кислотность желудочного сока.
Если вам нравится пить воду со вкусом лимона – пейте на здоровье, но рассчитывать на какие-то бонусы для здоровья не стоит.
Третий вопрос, который я часто слышу: а разве можно пить во время еды?
Конечно можно! Пить воду можно в любое удобное время, до или после еды, или во время еды, если возникает такая потребность. Употребление воды во время еды не влияет на пищеварение.