📌 Тест на проверку осанки: проверь себя прямо сейчас!
Здоровая осанка — это не только красиво, но и важно для общего самочувствия. Как понять, всё ли у вас в порядке? Проведите простой тест прямо дома!
🤸 Как провести тест на осанку
✅Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок касались поверхности.
✅Расслабьтесь, дышите спокойно.
✅Попробуйте просунуть ладонь между поясницей и стеной.
📌 Оцениваем результат
✅ Правильная осанка: ладонь проходит с небольшим усилием, поясница не слишком прижата и не сильно отстоит от стены.
⚠️ Нарушения: ладонь не проходит или, наоборот, слишком свободно двигается — это сигнал о проблемах с осанкой.
✅Правильная позиция корпуса: тело образует прямую линию, плечи расправлены, живот слегка подтянут.
⚠️Неправильная позиция корпуса: плечи сутулые, поясница сильно прогнута, голова выдвинута вперёд.
✍️Выполните это простой и доступный тест, и напишите в комментариях, какой у вас результат!
Делитесь своими ощущениями и задавайте вопросы - Я помогу разобраться👇
🫶Присоединяйтесь 17 мая в 10.00 (МСК) на прямой эфир по "офисной йоге" где я разберу простые техники для восстановления осанки!
Вход свободный!
#осанка #здоровье #проверкаосанки #самодиагностикаосанки@yogaliiya #здороваяспина
