Шведские исследователи установили, что аэробная выносливость, мышечная сила и физические показатели в целом начинают ухудшаться примерно с 35 лет. Вместе с тем ученые зафиксировали обнадеживающий результат: физическая активность в любом возрасте улучшает показатели. Об этом 15 мая сообщили в журнале Science Daily.
Справка «Известий»
Потеря мышечной массы и силы с возрастом — явление, известное в медицине как саркопения. По данным Всемирной организации здравоохранения, оно затрагивает от десяти до 40% людей старше 60 лет и является одним из ключевых факторов риска инвалидизации.
Ранее проведенные поперечные исследования указывали на возраст от 40 до 50 лет как на период начала значимого снижения показателей, однако длительные проспективные работы, подобные SPAF, встречаются в мировой науке крайне редко.
Исследование проводилось в Каролинском институте в рамках шведского проекта по изучению физической активности и физической формы (SPAF). Ученые наблюдали несколько сотен случайно отобранных мужчин и женщин — с 16 до 63 лет — на протяжении 47 лет. В отличие от большинства предыдущих работ, в которых сравнивались разные возрастные группы, авторы SPAF многократно обследовали одних и тех же участников. Это позволило составить значительно более точную картину того, как меняется тело на протяжении взрослой жизни.
«Никогда не поздно начать двигаться. Наше исследование показывает, что физическая активность способна замедлить снижение показателей, даже если полностью остановить его невозможно. Теперь мы будем искать механизмы, объясняющие, почему пик физической формы приходится на 35 лет и почему активность замедляет, но не останавливает ее потерю», — заявила лектор кафедры лабораторной медицины Каролинского института Мария Вестерстол.
Результаты показали: начиная с 35 лет физические возможности постепенно убывают вне зависимости от предшествующего уровня активности. Снижение охватывает сразу несколько параметров — аэробную выносливость, силу и мышечную выносливость, — и становится все более выраженным с возрастом. При этом среди участников, которые стали активно заниматься физкультурой уже во взрослом возрасте, физические показатели выросли на пять-десять процентов.
Исследователи продолжат наблюдение: в следующем году те же участники пройдут обследование в возрасте 68 лет. Ученые рассчитывают выяснить, как образ жизни, общее состояние здоровья и биологические процессы влияют на динамику физических показателей на протяжении всей жизни.
Журнал Medical Xpress 21 апреля сообщил, что малоподвижный образ жизни признан четвертым по значимости фактором риска смерти во всем мире. Увеличение подвижности населения всего на 10% позволит предотвратить до 500 млн преждевременных случаев гибели людей. Недостаток физической активности провоцирует уникальные физиологические изменения, которые невозможно полностью компенсировать короткими тренировками.