Мама четверых: 5 ошибок, которые чуть меня не сломали
Девочки, я думала, что с четвёртым ребёнком буду непробиваемым экспертом. Ага. Сейчас.
Вот что реально чуть не добило:
1️⃣ Игнорила тазовое дно — «пока не болит». После четвёртых заболело. Кашель — квест.
2️⃣ Качала пресс при диастазе. Стало только хуже. Нужны не кубики, а глубокие мышцы.
3️⃣ Терпела и не просила помощи. Итог — 3 часа ночи, остывший чай и слёзы на кухне.
4️⃣ Сравнивала себя с идеальными мамами из соцсетей. Зря. Моё тело родило четырёх детей. Оно имеет право на усталость.
5️⃣ Забыла про спину. Носила всё на левом боку — теперь завидую корги.
✅ Что реально помогает сейчас:
— остеопат
— дыхательные и упражнения для таза
— 20 минут сна днём
— муж в режиме «тушите сами»
Напишите в комментариях «МНЕ НУЖНО» — сделаю пост с упражнениями для тазового дна, которые можно делать дома с детьми.
Мы справимся. Но лучше — с умом. ❤️
