Мои завтраки на 400-500 ккал.

Завтрак это обязательный и главный прием пищи. Никогда не выйду из дома не позавтракав.

В основном это каша, яйцо, сыр (творожный, твердый , тофу)

Приучила мужа , который никогда не завтракал , завтракать вместе со мной. Теперь мы в двоим сидим за утренним ритуалом.

Яичница, бутерброд с маслом и слабосолёной рыбкой, авокадо.

Творог, банан, кешью.

Вареное яйцо, авокадо, бутерброд с творожным сыром и рыбкой.

Овсяноблин с творогом и зеленью.

Вареное яйцо, бутерброд и творожный сыр.

Тортилья с индейкой,дамплинги с греческим йогуртом.

Каша пшеничная, зелень, вареное яйцо.

Тортилья из лаваша. Сыр, индейка, огурец, томат.

Каша овсяная, варёное яйцо, авокадо, бутерброд с сыром.

Каша дружба, вареное яйцо, ломтик творожного сыра.

Каша пшеничная, вареное яйцо, сыр, бутерброд, шоколадная вафля.

Каша дружба , вареное яйцо, бутерброд с паштетом из куриной печени.

Каша ячневая, омлет, бутерброд со сливочным маслом и рыбкой.

Жареный тофу. Бутерброд с рыбкой.

Каша ячневая, бутерброд с маслом и рыбкой, вареное яйцо.

Каша дружба, вареное яйцо, бутерброд с маслом и сыром. Греческий йогурт с малиной.

Всегда кофе с сахарозаменителем.