Вы уже переключились в режим ожидания выходных? Я в мини-отпуске, но в целом, знаю, что это такое. Когда мысли только об одном: наконец-то отосплюсь, закрою шторы, выключу будильник и буду спать до Талого.
Если тоже строите планы на этот сонный марафон, я вам порекомендую книгу, которая навсегда изменит взгляд на отдых.
Мэтью Уокер «Зачем мы спим»
Не скучный трактат сомнолога, а почти детектив о том, что делает наш мозг по ночам. Это мы думаем, что отключаемся, а на самом деле мозг переходит в ночной режим:
😁буквально промывает себя специальной жидкостью, вымывая «мусор», который накопился за день
😁раскладывает события по папкам (важное – в долгосрочную память, ерунду – в корзину)
😁и, самое крутое – перезагружает эмоциональный центр. Именно поэтому наутро всё воспринимается спокойнее, если хорошо поспал, а если не доспал – все тотально раздражают, и задачи высасывают энергию до последней капли.
😁Уокер говорит, что когда мы откладываем своё «высплюсь» до отпуска или говорим себе «мне хватит 5 часов», мы просто временно отключаем базовую функцию восстановления. Никакие тайм-менеджмент, кофе или медитации не заменят то, что мозг делает именно в темноте и тишине.
И важно! Книга не про то, чтобы пилить себя за прошлые бессонные ночи, а про то, чтобы наконец разрешить себе спать. Без чувства вины и планов «встать в 6 утра и начать новую жизнь»😁
Кстати, поделитесь в комментариях, как вы спите? Достаточно или не высыпаетесь?
#рекомендую
