После статьи об эмоциональных качелях давайте разберемся, как понять, какой сценарий управляет вашими отношениями.
Предлагаю пройти короткий тест. Выберите утверждения, которые откликаются вам чаще всего (можно выбрать несколько):
Группа А
1. Мне часто кажется, что партнер отдаляется или теряет ко мне интерес.
2. Я очень быстро привязываюсь и хочу проводить с человеком всё свободное время.
3. Если мне не отвечают на сообщение сразу, я начинаю прокручивать в голове худшие сценарии.
4. В отношениях я часто чувствую себя «на взводе» и нуждаюсь в постоянных подтверждениях любви.
Группа Б
1. Когда отношения становятся слишком близкими, мне хочется «сбежать» или закрыться.
2. Я ценю свою независимость превыше всего и боюсь, что партнер будет меня ограничивать.
3. Мне трудно говорить о своих чувствах и просить о поддержке.
4. Мой партнер часто жалуется, что я эмоционально холодный или «закрытый».
Группа В
1. Мне комфортно проявлять близость и принимать её от другого.
2. Я не боюсь остаться в одиночестве, но и не боюсь вступать в долгие отношения.
3. Если у нас возникают конфликты, я готов обсуждать их спокойно, без драм.
4. Я доверяю партнеру и не проверяю его телефон или соцсети.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
📍 Больше ответов в группе А — ТРЕВОЖНЫЙ ТИП
Ваш «внутренний радар» настроен на поиск угрозы брошенности. Вы склонны к тем самым «качелям», потому что только в пиковые моменты страсти или ссоры чувствуете, что вас действительно любят.
Что делать: работать над внутренней опорой и снижать чувствительность триггеров (здесь отлично помогает ДПДГ).
📍 Больше ответов в группе Б — ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП
Близость кажется вам опасной территорией, где можно потерять себя. Вы используете дистанцию как защиту. Часто такие люди выбирают партнеров из группы А, создавая бесконечный танец «преследование-бегство».
Что делать: учиться доверять и осознавать, что близость — это не плен.
📍 Больше ответов в группе В — НАДЕЖНЫЙ ТИП
Поздравляю! Вы умеете строить безопасные и стабильные отношения. Вы — тот самый «якорь», рядом с которым партнеры из других групп могут отогреться и научиться спокойствию.
📍 Смешанные ответы А и Б — ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП
Самый сложный сценарий: вы одновременно и очень хотите близости, и панически её боитесь. Это часто результат глубоких детских травм.
Пишите в комментариях, какая буква у вас получилась? 👇
Помните: тип привязанности — это не приговор, а просто привычный способ реагирования, который можно изменить в терапии.
#тест #психологияотношений #типпривязанности #самопознание #психологЭльвираПершукова #отношения #любовь