: Наша цель: 📍снизить вес и убрать вздутие + адаптировать питание под образ жизни (сидячая работа, путешествия, нет времени на готовку) Что делали: ✅искали продукты на которые было вздутие и убирали их на время ✅добавили больше углеводов и клетчатки в рацион ✅скорректировали размер порций по любимым продуктам ✅добавили активности: шаги на дорожке, прогулка, выбор в пользу прогулки, а не такси ✅Восполнили витамины бадами + добавили их в виде продуктов ✅Нашли любимые блюда и перекусы из доставок готовой еды Чтобы сохранить результат, нужно адаптировать питание под жизнь, а не жизнь под питание На июнь возьму 2 человек на снижение веса 🫶 Для записи, пиши мне: @chernyshevaksenia
-6.3 кг за 4 месяца, что мы делали:
Наша цель:
📍снизить вес и убрать вздутие + адаптировать питание под образ жизни (сидячая работа, путешествия, нет времени на готовку)
Что делали:
✅искали продукты на которые было вздутие и убирали их на время
✅добавили больше углеводов и клетчатки в рацион
✅скорректировали размер порций по любимым продуктам
✅добавили активности: шаги на дорожке, прогулка, выбор в пользу прогулки, а не такси
✅Восполнили витамины бадами + добавили их в виде продуктов
✅Нашли любимые блюда и перекусы из доставок готовой еды
Чтобы сохранить результат, нужно адаптировать питание под жизнь, а не жизнь под питание
На июнь возьму 2 человек на снижение веса 🫶
Для записи, пиши мне: @chernyshevaksenia
