А теперь усложняем задачу

А теперь усложняем задачу. Чем отличается ментализация и символизация  от рационализации?

отличный вопрос. потому что рационализация — это иллюзия переработки. многие думают, что они «перерабатывают», а на самом деле — просто 🎁 упаковывают возбуждение в красивую коробочку и ставят на полку. оно остаётся внутри.

тоже попробую с примерами.

чем отличается ментализация от рационализации?

ментализация - это процесс переработки возбуждения с контактом !!! с аффектом.

я чувствую боль, страх, злость, грусть - и я остаюсь в контакте с этим чувством. я называю его. я позволяю ему быть. я ищу, откуда оно пришло, на что похоже, куда ведёт. я дышу. я плачу. я злюсь. я вспоминаю.

!!!! ментализация включает тело. она честная. в ней есть жар, ком в горле, слёзы, дрожь.

рационализация - это защита.

я беру то же возбуждение - и вместо того чтобы его чувствовать, я объясняю. я вумная, я вам щас все объясню :)

“я тревожусь, потому что у меня такой характер”.

“я злюсь, потому что он неправ, а я права, и вот 15 причин”.

“я устала, потому что много работы, это нормально, все так живут”.

в рационализации аффект есть, но он отрезан. мозг работает, тело - нет. пульс не учащается, дыхание не меняется, слёз нет.

рационализация - это когда ты анализируешь своё состояние, как будто ты врач, который анализирует пациента. сухо (и комфортно), умно, безопасно.

но возбуждение не уходит. оно остаётся там, под пластиной рационализации и объяснения.

…

пример:

ссора с мужем.

ментализация: я сижу, чувствую гнев в груди, он сжимает горло, я вспоминаю, что так же злилась на отца в детстве, но боялась сказать. плачу. потом пишу ему сообщение: “я зла не только на тебя, это старое”.

рационализация: я спокойно раскладываю по полочкам: “он опоздал, я разозлилась, это иррационально, потому что он не виноват в пробках, моя реакция - это перенос (о какие умные слова знаю, я вумная!), мне нужно проработать это в терапии”.

второе звучит умно. но в нём нет контакта с живым гневом. это интеллектуальная упаковка. и через час тот же гнев вспыхнет снова или вылезет головной болью.

см продолжение