Слово «агрессия» у многих до сих пор вызывает довольно пугающие ассоциации. Кажется, что агрессивный человек – это обязательно кто-то конфликтный, злой, опасный и неуправляемый.
Поэтому неудивительно, что многие с детства учатся подавлять агрессию. «Не злись», «Будь удобной», «Хорошие девочки не конфликтуют», «Не груби старшим».
Постепенно человек начинает воспринимать собственную злость как что-то неправильное и опасное. Но проблема в том, что вместе с агрессией часто подавляется и жизненная энергия.
На самом деле агрессия – это одна из базовых психических функций. Изначально в ней нет ничего разрушительного. Более того, именно благодаря агрессии человек способен отделять себя от других, защищать свои границы и двигаться к желаемому.
Здоровая агрессия помогает:
– говорить «нет» без чувства вины – выдерживать конфликты, а не избегать их любой ценой – отстаивать свои интересы – проявляться в профессии – просить повышения зарплаты – завершать отношения, которые причиняют боль – строить близость без постоянного подавления себя
Без агрессии невозможно ни развитие, ни взросление, ни здоровая автономность.
Проблемы начинаются, когда человек подавляет агрессию годами. Тогда злость никуда не исчезает, а начинает проявляться иначе: через пассивную агрессию, раздражительность, психосоматику, эмоциональное выгорание, тревогу или внезапные «срывы» на близких.
Поэтому задача терапии – не «убрать агрессию», а научиться замечать ее, выдерживать и выражать экологично.
Иногда здоровая агрессия выглядит очень спокойно внешне. Например:
— отказаться от неудобной встречи — перестать соглашаться «из вежливости» — выдержать конфликт, не убегая и не проваливаясь в чувство вины — перестать улыбаться там, где на самом деле больно или неприятно
Парадоксально, но именно люди, которые умеют признавать и выражать свою агрессию, чаще оказываются более устойчивыми и безопасными в отношениях. Потому что им не приходится копить напряжение до точки взрыва.
Здоровая агрессия делает человека более живым, устойчивым и настоящим. А еще – помогает строить более честные отношения, в которых есть место не только удобству, но и реальным чувствам.
Если вам сложно выдерживать собственную злость, говорить «нет» или отстаивать себя без чувства вины, это можно постепенно исследовать и менять в терапии.
Записаться на консультацию можно по ссылке
Больше о психологии я пишу в телеграм-канале Примите себя медленно
Автор: Еремеева Анастасия
Психолог, Психоаналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru