Я думаю, на всех сейчас давят события в мире и вызывают тревогу, стресс, переживания, злость и т.д. Короче, достаточно большой спектр эмоций, который имеет отрицательный окрас.
Эти эмоции хорошо описывают строчки из трека «Ночь пятницы» фараона:
«Все это давит как тяжесть планеты
Ты сомневаешься в том, что ты у руля судьбы».
Расскажу, как с этим справляюсь я.
Поразмышляв, я понял, что использую два механизма: контроль (дисциплина) и абстрагирование.
Контроль (дисциплина) - это спорт, слежение за питанием, реализация планов и четкая (насколько это возможно) организация времени. В общем, стремление, чтобы всё было четко. Это дает ощущение, что ты хоть что-то контролируешь. Тревожность снижается, потому что у тебя всё распланировано и ты «знаешь», что будет. К тому же спорт и нормальное питание сами по себе улучшают самочувствие.
Абстрагирование - это отвлечение через игры, чтение, учебу, хобби. Спорт сюда тоже подходит. Короче, всё, что увлекает. В какой-то степени это копинг-стратегия «дистанцирование» (если хотите пост про копинг-стратегии, то дайте об этом знать в комментариях).
Тут всё понятно: ты увлеченно занимаешься чем-то - есть только ты и твое занятие. Ты забываешь о том, что происходит вокруг, и расслабляешься. Главное, чтобы занятие правда нравилось, иначе смысла нет. И абстрагироваться не значит "забить". Это значит взять паузу, чтобы не сломаться. Без паузы ты никому не поможешь, даже себе.
В конце концов, планета как-то крутилась до нас. И после нас будет крутиться. А мы пока можем просто позаботиться о том, чтобы у нас внутри было чуть тише.
#психология #тревога #мир #тревожность #стресс #психика