«Стоит ли тратить деньги на эти красивые баночки? Они же полностью подарят мне новую молодую и здоровую кожу».
Давайте разбираться.
Ремарка: я в своей работе основываюсь на РКИ (рандомизированные клинические исследования) - исследования, имеющие самый высокий градус достоверности.
«А мне помогло» - это личный опыт. Имеющий самое низкое доказательное значение в медицине.
Все нижесказанное - клинически и исследовательски доказанные факты.
Что самое сложное при работе с исследованиями по БАДам?
Этот рынок - многомиллиардный бизнес. Большинство исследований коммерческие (то есть спонсированы производителем), даже РКИ сделаны на определенных марках. Выборка пациентов как правило маленькая(10-15 человек) и результаты коммерческих исследований всегда (!!!) более яркие, чем результаты независимых исследований.
Но сдаваться нам неинтересно! Поэтому, читаем и запоминаем.
Хлорофилл
Лидер в рекламируемости и бесполезности среди БАДов.
Что обещают «гуру ЗОЖ»
- детоксикацию организма
- повышение уровня железа
- улучшение работы митохондрий
- как следствие - излечение от акне, экземы и вообще всего.
Что на деле?
Хлорофилл - это компонент растений, необходимый им для фотосинтеза.
Молекула хлорофилла не содержит в себе железа. Да, она действительно похожа на гем (не белковая часть гемоглобина), за той лишь разницей, что в центре гема находится железо, а в хлорофилле магний. Тогда каким образом она поднимет уровень железа в крови?
Про детоксикацию организма (чистка от шлаков и тд) вроде уже писала. Если нет - маякните.
Но! РКИ по хлорофиллу доказали, что он действительно способен обезвреживать некоторые токсины в просвете ЖКТ. Но он не влияет на работу печени и почек, а значит, никак не влияет на детоксикационную функцию организма (почитать можно вот здесь)
Коллаген.
Саааамый спорный БАД на просторах интернета.
На сегодня позиция доказательной медицины едина: коллаген при поступлении в ЖКТ расщепляется до аминокислот, которые идут на базовые нужды организма.
Не прямиком в кожу/ногти/волосы. Нет. Кишечник не настолько умен, чтобы понять, что конкретно эти а/к мы хотим для красоты. И у организма свои планы по синтезу белка, и наши пожелания он в расчет не берет.
Есть нюанс. Недавно вышло РКИ (вот здесь ), в котором рассказывают о том, что сделали коллаген, молекулы которого защищены от переваривания и попадают прямиком в кровь.
Мы же все понимаем, что это исследование коммерческое? Но там показаны интересные результаты при применении его у пациентов с атопическим дерматитом. Безусловно, очень интересно, но пока слишком мало данных.
Витамин С
Подчеркиваю! Именно в форме БАД.
Самое важное, что надо понимать. Сколько бы вы «допом» не пили витамин С, его избытки сразу выводятся с мочой (тк он водорастворимый).
Он не повысит иммунитет кожи (да и организма в целом). Он не застимулирует коллаген вырабатываться больше и быстрее (хотя он необходим для синтеза коллагена).
Набрать суточную дозу витамина С легче легкого, если вы употребляете в пищу ну хотя бы какие-то фрукты и овощи.
Коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота
Это мощнейшие антиоксиданты, рабочие, действующие.
С одним нюансом: они самостоятельно вырабатываются в организме человека. Принимать их дополнительно нет резона.
Да, альфа-липоевая кислота показала некоторую эффективность при сахарном диабете.
Но в отношении здоровья и молодости кожи эти два БАДа полные пустышки.
А дальше рука тянулась вписать БАДы Гиалуроновой кислоты. Но, когда перепроверяла информацию по РКИ, обнаружила и для себя что-то новое.
Поэтому, по гиалуроновой кислоте буду делать отдельную статью: что-как-куда-кому-сколько. Ставьте реакции, если будет интересно прочитать.
Спасибо вам за то, что дочитали до конца!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы видеть новые статьи!