Автор: Анастасия Назарова, психолог, преподаватель, биосенсорный психолог, КПТ, член Ассоциации КПП.
Дыхательные практики называют активной медитацией. В процессе такой медитации человек осознанно регулирует процесс своего дыхания.
Есть разные виды дыхательных практик. Большинство из них можно разделить на 2 группы:
- Оздоровительные. Они создавались в первую очередь для избавления от болезней. К таким относятся, например, дыхание по Бутейко, парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой.
- Психологические. Они предназначались для изменения состояния человека: уменьшения стрессовой нагрузки, снижения тревоги и напряжения, осознания и исследования измененных состояний сознания.
В любом случае правильно выполненная дыхательная техника дает нам улучшение самочувствия. Многие исследователи-практики скажут, что дыхание дает больше сил и энергии. Но несмотря на научные исследования дыхания на протяжении многих лет, до сих пор сложно научно обосновать, за счет чего дыхание увеличивает энергетичность человека — в данном случае речь идет про психическую энергию человека.
В биосенсорных подходах дыхание является одним из основных естественных путей энергонасыщения. Оно участвует и в выделении АТФ, и в процессах восполнения сил.
В биосенсорном дыхании мы можем выделить 2 категории процессов. Во-первых, это физиологические процессы дыхания: дыхательные движения, движение тканей, газообмен в легких и клетках. Во-вторых, некие более «тонкие» процессы, связанные с привлечением внешней «тонкой» субстанционности и её усвоением. Разделение это весьма условное и схематичное, но в реальном процессе дыхания вряд ли реализуемое. Дыхание есть целостный неделимый процесс. И при правильном применении — довольно эффективный.
Выполняя регулярно дыхательные техники, можно изменить свою жизнь: избавиться от тревоги и навязчивых мыслей в голове, уменьшить самокритику, обрести состояние расслабления, улучшить сон. Это простой и доступный инструмент для улучшения самочувствия, сочетающий физиологические и психологические эффекты. И особенно важно при практике дыхания комфорт и чувство безопасности. Поэтому я приглашаем вас присоединиться к нашей группе дыхательных практик 20 мая «Дыхание на каждый день: практические онлайн-занятия по управлению своим состоянием».