— Мне стало так скучно бегать, я не понимаю, зачем я это делаю, я не понимаю, как я побегу марафон.
— Так может тебе тогда и не нужно бежать марафон?
— Ну как же я теперь не побегу? Я уже всем рассказала!
Из услышанных реальных диалогов
В последнее время случается много обсуждать личную мотивацию и её подводные камни. В основном в любительском спорте, поскольку эта сфера жизни у меня тоже активна и любима, но основные моменты можно в полной мере перенести и на любую другую жизненную сферу: если убрать из диалога слова “бегать” и “марафон”, то смысл даже особо не изменится.
Диалоги наподобие вынесенного в цитату мне в жизни встречались несколько раз. Конкретно эта ловушка расставлена на любителей-новичков, которые в начале занятий бегом воодушевляются и выполняют тренировки со рвением, характерным для любых новых начинаний, а потом, когда эмоции устаканиваются, и начинается настоящая тренировочная рутина (а рутина качественной подготовки к марафону, дистанции в 42,2 километра, достаточно тяжела, продолжительна и может нормально переноситься в полном объёме только при хорошем понимании своей настоящей мотивации), люди обнаруживают себя посреди монотонной деятельности без такого яркого энтузиазма, как был раньше, и начинают теряться.
На данном этапе очень важно честно ответить себе на вопрос: “Зачем я это делаю?”. Это может быть тяжело, обнаруживать в себе несоответствие ожиданий и реальности зачастую неприятно. Трудно бывает даже просто поставить под сомнение свою уверенность в источнике мотивации, хотя бы потому, что нужно отойти от привычного и понятного и ступить на зыбкую почву.
Добросовестно тренироваться и прилагать усилия, пытаясь убедить себя в желании пробежать марафон при отсутствии такого желания, будет очень сложно, эта деятельность не будет приносить удовольствия, а мозг будет пытаться саботировать подготовку и использовать разные ухищрения. Тогда человек начинает пропускать тренировки, из-за чего себя потом грызёт, и путь к цели, как и сама цель, превращается в полную бессмыслицу, приносящую неудовлетворённость и дискомфорт.
До того, как это произойдёт, и есть смысл честно поговорить с собой о мотивации. Мотивация “я всем рассказала и теперь хочу не опозориться” может навести на вопрос вроде “а кто такие эти все, и почему их мнение так важно, что ради него нужно себя заставлять делать то, что не хочется?” — и это вполне себе запрос, который можно принести психологу. Здесь мы подходим к моменту, что психотерапия - не волшебная таблетка, моментальных результатов не даст, и шаблоны поведения, формировавшиеся десятилетиями, за одну сессию не изменит (и даже за две не изменит). Поэтому в конкретный момент честное признание себе и принятие того, что ты на самом деле хочешь не пробежать эту дистанцию, а исполнить обещание, показаться крутышкой, собрать огонёчки в соцсетях, может дать облегчение и силы дойти до финала этой цели.
А потом уже можно при желании разобраться, чьё именно мнение из абстрактных “всех” на самом деле оказалось триггером, почему огонёчки настолько необходимы, и что вообще за этим всем стоит.
Повторюсь, что я привожу пример из сферы любительского спорта, но на самом деле всё вышесказанное можно экстраполировать на любые другие сферы. Не счесть примеров, когда человек добился какой-либо должности, а после её получения обнаружил, что ему нужно было на самом деле что-то другое, поэтому желанное облегчение и удовлетворение от достигнутой цели так и не наступило.
Желаю нам всем ясно понимать свою мотивацию!