Почему в моменты кризиса мы так часто цепляемся за то, что уже не работает? Остаемся в отношениях, которые давно исчерпали себя. Продолжаем держаться за привычную работу. Судорожно принимаем решения только потому, что невыносимо находиться в состоянии «я не знаю». Во многом это связано с тем, как устроено наше мышление.
Даниэль Канеман — психолог, нобелевский лауреат и автор книги «Думай медленно, решай быстро» — описывал две системы мышления.
Первая работает быстро и автоматически. Она опирается на прошлый опыт, привычные реакции и знакомые сценарии. Это удобно. Именно благодаря ей мы можем принимать множество решений не задумываясь. Но в кризисе у этой системы появляется ограничение: она пытается решить новое старыми способами. Как будто мы едем в будущее, глядя только в зеркало заднего вида.
Вторая система — медленная и более осознанная. Она включается тогда, когда привычные ответы перестают работать. Именно она помогает остановиться, выдержать паузу и увидеть новые варианты, которых раньше просто не было в поле зрения. Но здесь возникает сложность. Большинству из нас очень трудно выдерживать неопределенность. Нам хочется как можно быстрее:
— принять решение;
— вернуть контроль;
— заполнить тревожную паузу хоть чем-нибудь. Даже если это «что-нибудь» уже давно не помогает.
Мы боимся пустоты. Боимся состояния, в котором старое уже рушится, а новое еще не появилось. Но именно в этом промежутке и начинается настоящее изменение. Не в моменте суетливого действия. А в способности ненадолго остановиться и не убегать от неизвестности. Система 2 включается именно в этом зазоре — между стимулом и привычной реакцией. И, возможно, один из самых сложных навыков взрослой жизни — не бросаться немедленно «чинить» себя и свою реальность, а выдержать паузу достаточно долго, чтобы услышать: что действительно хочет родиться дальше.
Мне кажется, в этом и заключается одна из важных задач коучинга и глубокой психологической работы. Не дать человеку готовый ответ. А создать пространство, в котором можно:
— заметить старые автоматические сценарии;
— не хвататься за первое решение из тревоги;
— постепенно услышать себя за шумом страха и контроля.
Иногда новое приходит не через усилие, а через способность остаться рядом с неопределенностью чуть дольше, чем мы привыкли.
А как вы обычно переживаете периоды неизвестности?
Стараетесь быстрее вернуть привычное — или позволяете себе время не знать?
Автор: Сидоренко Виктория Алексеевна
Интегративный-подход-Коуч-ВШЭ-НФПМК
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru