? Знакомо: вы спали, гуляли, «ничего не делали» — а сил всё равно нет? Дело не в количестве отдыха. Дело в том, как отдыхает ваше тело и ваш разум. Если нервная система в напряжении, а лимфа «застоялась» — даже 10 часов сна не восстановят. ⭐️Что помогает: • Мягкое дыхание (не глубокое, а именно мягкое) в тишине и покое внешнем и внутреннем • Внимание к себе без оценки («Что я чувствую сейчас? Что я сейчас хочу? Что я могу в данный момент сделать для себя?») • Разрешение себе «не быть продуктивным» 👌Попробуйте сегодня: 5-10 минут просто лежать и слушать своё дыхание и постарайтесь полностью "отключить голову". Без цели. Без «надо». Напишите потом в комментариях, что почувствовали 🏺
🌺 Почему после отдыха вы всё равно чувствуете усталость?
Знакомо: вы спали, гуляли, «ничего не делали» — а сил всё равно нет?
Дело не в количестве отдыха. Дело в том, как отдыхает ваше тело и ваш разум.
Если нервная система в напряжении, а лимфа «застоялась» — даже 10 часов сна не восстановят.
⭐️Что помогает:
• Мягкое дыхание (не глубокое, а именно мягкое) в тишине и покое внешнем и внутреннем
• Внимание к себе без оценки («Что я чувствую сейчас? Что я сейчас хочу? Что я могу в данный момент сделать для себя?»)
• Разрешение себе «не быть продуктивным»
👌Попробуйте сегодня: 5-10 минут просто лежать и слушать своё дыхание и постарайтесь полностью "отключить голову". Без цели. Без «надо».
Напишите потом в комментариях, что почувствовали 🏺
